在我们平时的日常生活当中，相信大部分朋友们都有便秘的现象 ，然而便秘一般和体质有关系 ，这种体质就属于湿热体质，下面小编给大家介绍了一些湿热体质的表现症状和调理方法，希望对大家有帮助 。那么湿热体质有什么症状表现？湿热体质该如何调理？
一 、湿热体质的症状
1.口干而不爱喝水 ，疲倦犯困嗜睡 ，身体懒动且有沉重感 。舌苔往往比较厚。
2.口干爱喝水 、喉咙痛、鼻子干、嘴巴干 、小便黄 、舌苔往往为**。
3.大便比较烂，拉的次数比较多 。
4.长期遭受湿热侵袭 ，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹 、脸上出油多 、头发容易脏、舌苔腻等症状 。
5.如果湿热侵袭到小孩 ，最常见的症状就是腹泻 、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困 、腰疼等症状 。
二、导致湿热的原因
1.天气闷热
入伏后气温不断升高 ，当人们生活无规律 ，经常熬夜加班，饮食不定时 ，或过食辛辣油腻之时 ，就会产生内热 。此时，外热 、内热一起来 ，人体极易感受外来湿邪的侵袭 ，出现浑身无力 、舌苔浊腻、脾胃不合 、食欲下降 、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等症状。
2.潮湿多雨
在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好 ，湿热邪气就会乘虚而入 。要是脾虚再来凑凑热闹 ，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里 。
3.吹空调
室外温度升高时 ，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气 ，有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗 ，却引来了一系列的病症。夏天人体的汗毛孔本来是张开的 ，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中 ，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞 ，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气 。
三 、湿热体质如何调理
1.不能熬夜，烟酒不能碰 ，不能吃辣 ，少吃稀饭 、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口 。适度饮水 ，避免水湿内停或湿从外入。
2.应早睡早起 ，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用 ，养成按时大便的习惯 。
3.不宜暴饮暴食、酗酒 ，少吃肥腻食品 、甜味品，以保持良好的消化功能 。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜 ，如苦瓜 、芥蓝 ，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。
4.可以把薏米 、赤豆 、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶 。生活要有规律，劳逸结合 。
5.注意调理情致 ，防治有口苦 、大便干燥 、火气大、易烦躁 、易脸红 、小便黄赤等问题发生。
6.瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动 ，非常适合湿热体质的人 。
中医认为便秘和尿黄往往是身体内部湿热症状的表现 。湿热是指体内的湿气过多，容易积聚在脏腑内部 ，造成身体不适。湿热会导致大肠蠕动不畅 ，引发便秘；同时，湿热还会使尿液变得浓黄，容易引起尿频、尿急等尿路感染症状 。
在中医治疗便秘和尿黄方面 ，通常会采用清热利湿的方法 。中药方剂如黄连清热汤 、龙胆泻肝汤等 ，均能帮助体内湿热排出，缓解便秘和尿黄的症状。此外 ，中医还强调饮食调理 ，饮食过于油腻 、辛辣，易造成湿热体质 ，饮食清淡、多吃蔬果能有效缓解湿热症状 。
除了中药治疗和饮食调理 ，中医认为通过针灸 、拔罐等物理疗法也能够缓解湿热症状 。针灸能够调理身体内部经络，帮助体内湿气排出；拔罐则能促进体内的血液循环和新陈代谢 ，缓解湿热症状。需要注意的是 ，针灸 、拔罐等物理疗法需要找专业的中医师进行治疗，不可随意尝试 。
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