每天在冷气房超过12小时 ，没空吃正餐 ，爱喝冰珍奶，熬夜加班吃泡面补充热量，下班后双脚又肿又臭 ，体重还屡创新高。这是你平常生活的写照吗？当你自觉身体快要「整组坏了了」而寻求中医调养体质 ，一定会听到这句话：「你的体质，湿气很重喔 。」 到底什么是「湿气重」？当中医说你「湿气重」 ，其实是因为天气湿气重、饮食习惯又油腻重咸 ，只要是身体代谢不掉的废物，都会变成一种湿气 ，若没有及时帮身体「除湿」 ，等到累积成痰 、瘀，最后多是疾病缠身 ，这些黏稠的痰瘀 ，让毒素越积越多 、血管越来越黏，各种慢性病、高血压、高血脂等 ，都和「湿气」无法处理有相关 。 4招终极除体湿 1.除湿饮食：必戒地雷饮食 中医师也说体内湿气90％是吃出来的！首要戒冰冷饮品 、高钠 、油炸、甜食 、辛辣食物 、酒精、含反式脂肪食品(人造奶油 、奶精 、糕饼酥派、洋芋片 、泡面等)等饮食。同时 ，身体除湿和脾胃功能最有关系，从饮食习惯「健脾」，才能从根源减少湿气产生 ，否则消肿圣品喝再多 ，体湿依然不会改善。张家蓓中医师建议吃薏仁 、莲子、红豆 、绿豆，帮助开脾 、醒脾 。也因为脾经属阴 ，晚上尽量别吃生菜、生鱼片等生冷食物 ，而是要吃煮过的深绿色蔬菜与肉类，对脾有益 。 2.运动除湿：天天快步健走30分 已经在体内的湿气 ，要怎么排出呢?中医说「腰以上发汗、腰以下利小便」 ，就是可透过发汗跟排泄的方式来除体湿喔，同时畅通全身循环 ，重启体内排湿功能 ，最推天天快步健走30分钟，排除体内湿气与寒气。 3.环境中除湿：善用小苏打粉 、咖啡渣除湿 海岛型气候的台湾 ，平均相对湿度再75-80%左右 ，中医观点来看，环境湿气会侵入体内，这也是台湾人体质较湿的原因之一 。建议使用除湿机 ，让湿度控制在40%-70%之间 ，雨天或潮湿的天气避免赤脚踩地 。也可善用天然的除湿法宝：小苏打粉或咖啡渣放入衣柜鞋柜中除湿，75%酒精喷洒墙上也可带走湿气 、预防发霉。 4.生活中除湿：泡澡+爆汗足贴 温水能帮助排汗、改善全身血液淋巴循环 、促进新陈代谢 ，建议可用生姜泡澡 ，同时也可自制爆汗足贴，因为双脚的穴位密集 、连通五脏六腑 ，陈晓萱中医师说足贴原理类似夏日排毒强身的三伏贴 ，以温热配方来强化体内阳气，透过提升代谢 ， *** 发汗来排出多余毒气与湿气 。 以适量面粉为基底加上有温热效果的姜泥调成膏状 ，涂抹在剪成小块的棉布上，再使用透气胶带固定于脚底即可 。 或是市售也可购买的到竹酢贴布--采用日本孟宗竹制造之竹酢液 ，经长达15年之净化熟成 ，内含丰富微量元素，100kg竹树原料，仅能精制成1kg竹酢强効粉末 ，纯度极高！很适合忙碌的现代人体内溼气重、循环差 、易水肿的体质使用 ，睡前贴在脚底就可帮你排出体内多余水份，轻松保健除体湿！
“医生我湿气重 ，怎么调？”4招教你祛湿气！
“医生 ，我是痰湿体质，怎么调理？ ”“医生我湿气重 ，月经失调怎么办？ ”“医生 ，舌苔肥厚，有齿痕 ，是不是湿气重？”“医生 ，我最近湿疹犯了，是不是因为湿气重呀 ，该怎么调理？”“医生........... ”
1. 大便溏泻 ，而且黏腻，粘马桶，大便不成形 ，这就是水液运化失调导致的！
2. 皮肤发痒 ，有红色凸起，成片 ，这种也是湿气积聚的表现
3. 口干口苦 ，还有口臭， ，还会有反复的口腔溃疡
4. 舌苔肥厚 ，两侧边缘有齿痕
5.容易出现浮肿，肚子大 ，肥胖的情况！
很多人觉得上面这些情况 ，自己都有，这与湿气形成的原因有关 ，一般夏季的时候 ，经常吹空调，吃寒冷的食物，都会导致湿邪入侵 ，出现湿气加重的情况 ，那么，如何祛湿呢？4个小妙招 ，教你祛湿气！
1. 控制饮食祛湿气
春夏的时候 ，阳气生发，再加上温度的升高 ，很多人会在外出的时候喝一些冰镇的 ，寒凉的饮料，这样特别容易刺激脾胃 ，再加上天气热燥 ，内生湿邪，湿热交织 ，很容易湿气重 ，出现大便粘，不成型，腹泻的情况 ，这个时候 ，就要控制饮食，少食寒凉 ，先控制湿气产生的源头 ，然后多吃夏季利于排湿的食物，比如：小米 ，山药等等 ，用来祛湿！
2. 保持干燥的环境
前段时间，北京有一个半月的时间都在下雨 ，所以我的很多患者 ，提到了大便黏腻粘马桶，湿疹复发的情况 ，这就是空气中的湿气过盛 ，导致的湿气积聚，环境潮湿，引发的湿气重的情况 ，所以这个时候 ，要注意保持环境的干燥，可以进行一些空调除湿 ，或者开窗通风的操作 ，来减少环境中的湿气，达到除湿的效果！
3. 保证充足的睡眠
其实在人们入睡的时间段 ，我们的身体一直在工作当中 ，这个时候，就可以通过身体自身的一些运化 ，达到除湿的效果 ，所以湿气重的人群，一定要保持充足的睡眠时间 ，保养胃气 ，来除湿健脾！
4. 适度的运动排湿
湿邪非常的影响脾胃的功能，会出现一些胸闷，口淡口黏腻的情况 ，这个时候 ，可以选择外出，亲近大自然 ，做一些慢跑 ，太极这样的轻松一些的运动，刺激我们的脾胃 ，有利于气血的循环 ，增强水液的代谢，排出体内的湿气！
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我是格瑞号的签约作者“尔安”！
希望本篇文章《湿气重的人怎么排湿教你4招方法》能对你有所帮助！
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