到了初秋因为早晚温差比较大，一部分人群早晨上班时会出现膝盖疼痛 ，尤其是对于上了年纪的中老年人来说疼痛会非常严重 ，甚至影响了正常行走。
1 、艾灸
找到足三里穴血海穴 、膝眼穴以及涌泉穴以及阳陵泉穴进行艾灸 。尽量要采取温和灸 ，把艾条点燃之后，点燃的一头要对准穴位里皮肤三厘米左右 ，一直灸到皮肤潮红为止 ，每个穴位灸15分钟，每天一次 。先艾灸上面在艾灸下面 ，不能把顺序弄反 。从中医的角度上来说 ，膝盖疼痛的病变位置是在膝盖部位的筋筋和筋脉上，当受到风寒入侵时就会引起气血瘀滞 ，通过艾灸能达到调和气血 、祛风散寒和温经通络的效果。
2、做好膝盖部位的保暖
老年人容易患上风湿性关节炎 ，这属于常见的骨科疾病，患者膝盖害怕冷而且疼痛越来越严重 ，此类人群必须要做好膝盖的保暖 。早晨上班的路上尽量是穿上保暖裤或者护膝来保护膝盖 ，防止让寒气入侵，减轻其疼痛感 。
3 、对膝盖部位进行热敷
热敷膝盖的时候能够扩张局部的血管 ，改善了局部血液循环问题 ，促进了膝关节的代谢 ，同时也能够缓解肌肉的痉挛及松弛，改善了筋腱的柔韧性 ，减轻了膝盖疼痛感。具体的方法是把毛巾放在热水里泡5分钟 ，然后拧干敷在膝盖上，尽量是在上面放一个棉垫 ，这样能够防止热气的流失 ，每次敷20分钟，每天敷三次左右 。
4 、电磁理疗仪来缓解
合理的使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经 ，促进膝关节的气血运行 ，能够对僵硬部位带来良性刺激，从而改善了其僵硬和疼痛感 ，但是使用的时间不能过长 ，控制在30分钟左右即可，时间过长的话会导致水分的流失 。
5、合理的补充钙
当身体里面钙流失时也会引起膝盖疼痛 ，所以应该多吃一些含钙比较丰富的食物 ，比如牛奶蛋类海带骨头汤或者虾皮等。要减少不合理的运动 ，不然会增加膝盖的劳损度以及疼痛，不能长时间的跳绳跑及蹲着 ，尽量减少爬楼梯的次数 。
温馨提示
对于身体肥胖的人群来说 ，膝关节需要承受者很大的重量，增加了对膝关节的压迫 ，此类人群应该积极的控制体重 。
养生 保健一直是个长盛不衰的话题 ，那么怎么才能长生不老？怎么才能永葆青春？怎么才能 健康 长寿呢？
这就要求助于艾灸了，用艾灸保健有十大关键穴位 ，即 足三里 、 神阙 、 关元 、 中脘 、 命门 、 涌泉 、 大椎 、 曲池 、 气海 、 三阴交 。（紫色的穴位在前文已讲解）
只要找准这些穴位 ，每天用艾灸灸一下，有益于强身健体延年益寿 。
根据不同穴位的不同特点进行施灸方法 ，只要按照此法坚持施灸 ，就会有意想不到的效果 。
1.益气助阳穴 气海
作用：具有益气助阳，调经固精 ，培元固本的作用。
主治：绕脐腹痛 、水肿膨胀 、脘腹胀满 、水谷不化、大便不通 、泻痢不禁 、癃淋、遗尿 、遗精 、阳痿、疝气 、月经不调 、痛经、经闭 、崩漏 、带下、阴挺 、产后恶露不止 、胞衣不下 、脏气虚惫、形体羸瘦 、四肢乏力 、妇科病、腰痛 、食欲不振 、夜尿症、儿童发育不良等 。
精确取穴：气海在下腹部 ，前正中线上 ，脐中下1.5寸
取穴妙招：仰卧，食指与中指并拢 ，将食指横放正中线处 ，位于肚脐下缘，与之相对中指下缘即是
艾灸方法：
2.妇科病主穴 三阴交
作用：此穴是妇科主穴 ，对妇科疾病很有疗效 ，有健脾和胃，补益肝肾 ，调经止带的作用 。
主治：可治疗子宫功能性出血 、月经不调 ，经痛 、带下、不孕 、崩漏 、闭经、子宫脱垂 、难产 、产后血晕 、恶露不行等；还能治疗男女生殖器官的疾病，如遗精、遗尿 、阳痿等；能够使腹胀 、消化不良、食欲不振 、肠绞痛 、腹泻、失眠 、神经衰弱 、全身无力、下肢麻痹 、神经痛 、脚气病、更年期综合征等得到缓解 。
艾灸方法：
精确取穴三阴交 在人体小腿内侧 ，足内踝上缘4指宽 ，踝尖正上方胫骨内侧面后缘
作用有培肾固本 、清利湿热的作用。
主治能够治疗阳痿 、早泄 、月经不调、崩漏 、带下 、不孕、子宫脱垂 、闭经 、遗精、遗尿 、小便频数 、小便不通、痛经 、产后出血 、小腹痛、腹泻 、腹痛 、痢疾 、完谷不化等症状；对全身衰弱、尿路感染 、肾炎 、疝气、脱肛 、中风 、尿道炎、盆腔炎 、肠炎 、神经衰弱、小儿消化不良等疾患，都有很好的疗效 ，而且有调理 、改善的功能 。
精确取穴关元 在人体的下腹部 ，前正中线上 ，脐中下3寸
作用有回阳救逆 、培元固本的作用，对小儿泻痢有特效 。
主治能够治疗急慢性肠炎、痢疾 、脱肛 、子宫脱垂 、水肿、中风 、中暑 、不省人事、肠鸣 、腹痛 、泻痢不止等疾患。
精确取穴神阙 在人体的腹中部 ，肚脐中央 取穴妙招在肚脐正中取穴即可
取穴妙招在肚脐正中取穴即可
作用：此穴有 养生 保健的功能 ，能够增强体力、消除疲劳 、强壮身体 、预防衰老；能够理脾胃、调气血 、补虚弱；还能增强体力 。
主治：伤风感冒 、心悸怔忡、腹泻 、便秘 、消化吸收不良 、肝脏疾患、胃痉挛 、急慢性胃炎 、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎 、胰腺炎 、腹水膨胀、肠梗阻 、痢疾 、胃下垂等；对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛 、小儿麻痹 、风湿痹痛、末梢神经炎等都有疗效 。
精确取穴：足三里 位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸 ，距胫骨前一横指处
艾灸方法：
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希望本篇文章《膝盖疼痛怎么办？》能对你有所帮助！
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