运动安全要注意
运动之前要铭记
第一点：着装要求
1.上衣 、裤子口袋里不要装钥匙 、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。
2.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物 。
3.不要穿塑料底的鞋或皮鞋 ，应当穿球鞋或一般胶底布鞋 。
第二点：热身运动
体育运动前热身是必不可少的一个环节 ，使人从一个安静的状态进入一个较为兴奋的状态，以克服“极点 ”现象和内脏“机能惰性 ” ，让心肺机能得到一次动员 ，为接下来的活动得到充分的氧供应，防止运动中的意外猝死。
第三点：放松运动
放松运动就是运动之后的冷却 ，它跟运动之前的热身一样不能进行忽视 ，这样才能够达到良好的运动功效 。在做完运动之后进行适量的放松，能够让身体的各个部位慢慢适应运动的停止，能够保护身体健康 ，缓减运动劳 。
运动安全小知识
1.在中长跑运动中 ，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况 ，就是我们常说的“岔气” ，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张 ，可用手按住痛的部位 ，减慢跑速，多做几次深呼吸 ，坚持一段时间 ，疼痛就会消失。
2 、注意剧烈运动后的“重力休克 ” 、此情况主要是剧烈运动后的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下 ，造成部分器官缺血、缺氧 。因此 ，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑 、行走 、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的 。
3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀 、呼吸困难 、胸闷、脚痛 、背痛 、以及严重的四肢无力、头晕 、气短 、出冷汗等 ，或出现对自己的动作难以控制等症状时 ，应立即停止或禁止运动的进行。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄 ，赛前应控制过多的饮食和饮水 ，更不得饮酒。
5 、运动或比赛后，应做好放松活动 ，以尽快恢复体和肌肉的力量 。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动 、拍打 ，双人合作互相按摩等 。
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希望本篇文章《运动安全要注意》能对你有所帮助！
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