1.关于健康的小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起
，保证一定的睡眠时间
。

二 、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满
、神清气爽 。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ，以便供给人体充足的热量
。

四 、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物
，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。

五
、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜 、韭菜
、蒜苗等；饮食要清淡 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象
。

六、多吃富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜 、菠菜
、南瓜、番茄 、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

七
、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷 、梨
、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物
，又可补充维生素
。例如葡萄干，桔子 ，香蕉
，苹果中都富含这种矿物质。

2.健康小常识

生活健康小常识之春季健康小常识一
、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间 。

二、加强锻炼
。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼 ，持之以恒可精神饱满 、神清气爽。

三
、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量 。四、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物
，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加
。五 、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱
、生姜、韭菜 、蒜苗等；饮食要清淡 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜
、菠菜、南瓜 、番茄
、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七 、健康小常识之慢性气管炎
、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物 。例如枇杷、梨 、核桃
、蜂蜜等有助于减轻症状
。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物
，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子 ，香蕉
，苹果中都富含这种矿物质 。

46个不可不知的生活健康小常识1 、常吃宵夜
。会得胃癌。

因为胃得不到休息 。2
、一个星期只能吃四颗蛋
。

吃太多。对身体不好 。

3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好
。4 、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果 。5、女生月经来时。

不要喝绿茶
。反正茶类不要喝就对了。

多吃可以补血的东西 。6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
。

也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃 。

8 、早上醒来
。先喝一杯水。

预防结石 。9
、睡前三小时不要吃东西
。

会胖。10、少喝奶茶 。

因为高热量
。高油。

没有营养价值可言 。长期饮用。

易罹患高血压
。糖尿病。

等疾病 。11 、刚出炉的面包不宜马上食用
。

12
、远离充电座。人体应远离30公分以上 。

切忌放在床边
。13、天天喝水八大杯。

14 、每天十杯水 。膀胱癌不会来
。

15
、白天多喝水。晚上少喝水 。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡
。喝太多易导致失眠
，胃痛。

17 、多油脂的食物少吃 。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。

易昏昏欲睡
。18
、下午五点后。

大餐少少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量 。19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶
，鸡肉，樱桃
。

20 、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老。21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。

22
、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会
。23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
，睡前30分先服药。

忌立即躺下 。24 、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
。

25
、掉发因素：熬夜 ，压力，烟酒
，香鸡排。麻辣锅 。

油腻食物
。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋 。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27 、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁
。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药
，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 。29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ，会致癌
，尽早戒烟
。

才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇 ，临产前 。

生产完后
，更年期
。31 、抽烟，关系最大的是肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌，也与膀胱癌有关。

32
、饮酒导致肝硬化 。引发肝癌
。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化
，口腔癌。34 、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌 。

35、食物过于粗糙
，营养不足时导致食道癌，胃癌
。36
、食品中的黄曲毒素。

亚硝酸类物皆具有致癌性 。37、不抽烟。

拒吸二手烟
。38 、适量饮酒 ，不拼久。

不醉酒 。39
、减少食用盐腌
。

烟熏
，烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。

41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
。42
、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重 。不过胖
。

44 、保持规律的生活与运动。45
、保持轻松愉快的心情 。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐
。

3.健康小常识

生活健康小常识

1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好

4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃

8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9
、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11 、刚出炉的面包 不宜马上食用

12
、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14 、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15
、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠
，胃痛

17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18
、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低

脂牛奶
，鸡肉，樱桃

20 、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22
、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下

24 、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

25
、掉发因素： 熬夜 ，压力，烟酒
，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

27 、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药
， 一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ， 会致癌
，尽早戒烟.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇 ，临产前.生产完后
，更年期

31 、抽烟，关系最大的是 肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌，也与膀胱癌有关

32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化
， 口腔癌

34 、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙
， 营养不足时导致食道癌，胃癌

36
、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38 、适量饮酒 ， 不拼久.不醉酒

39
、减少食用 盐腌.烟熏
，烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42
、每天摄取均衡的饮食， 不过量

43、维持理想体重. 不过胖

44 、保持规律的 生活与运动

45
、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐

4.小学生健康小常识

学生卫生基本知识

1 、饭前便后要洗手；

2
、要做到三勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4
、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远 ，手离笔尖一寸远；

5、随时随地勤洗手；

6 、注意用眼卫生：不要在强光下看书
，不要在行走的车上看书，不要躺着看书 ，不用脏手揉眼睛；

7
、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物
，不喝生水；

8、早晚洗脸，用流水洗脸 ，不与别人共用毛巾 、脸盆等物品；

9
、早晚刷牙
，食后漱口；

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质 ，保持良好的 、充沛的精力。

小学生用眼卫生

注意用眼卫生要做到"二要二不要"

(1)二要：

①读书写字姿势要端正
，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺 ，身体离桌沿一拳
，手指离笔尖一寸；

②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会 。

(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书
、写字；

②不要躺着、走路或乘车时看书。

看电视怎样注意卫生？

①每次看电视不要超过2小时 ，连续看电视1小时后
，应起来活动5-10分钟；

②观看者应离电视屏幕2米以上；

③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；

④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比 ，这对避免眼睛疲劳有好处
。

怎样预防近视？

①注意用眼卫生；

②坚持做眼保健操；

③劳逸结合，睡眠充足；

④注意营养
，加强锻炼，增强体质；

⑤定期检查视力 ，发现减退及时矫正
，防止近视加深。

怎样保护牙齿？

1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口 。每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙
。 刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑 ，因为菌斑中的细菌接触到食物
，会产生酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口 。

2.吃东西也要注意
。食物要多样化 ，但是要少吃富含糖（特别是单糖）的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸
，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿 。儿童吃硬棒棒糖尤其有害
。吃糖类零食也会导致蛀牙 ，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食
，如薯片，会粘在牙齿上 。

3.最好能够每天用牙线一次
。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑 ，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石
，就必须要牙医来清除了。

4.有条件每六个月看一次牙医 。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医
。

5.平时还是要注意多加强锻炼 ，改掉不良的

5.学生健康小知识200条

学生处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好 、学习好
，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑 。良好的生活习惯 ，有益健脑
。

一
、吃好早餐。

一直就有"早餐吃好、午餐吃饱 、晚餐吃少"的说法
，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床 ，就来不及吃早餐 。这样
，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下 ，对大脑的营养供应不足
，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应 ，长期下去，会影响功课和大脑的发育
。早餐中鲜牛奶最为适宜
，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充足的睡眠 。

睡眠是大脑休息和调整的阶段 ，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭
，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡
。

良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。同时要注意睡觉时不要蒙头 ，因为蒙头睡觉时
，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降 ，大脑供氧不足
，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大
。

三
、饮水充足。

水是人体的最主要的组成部分 ，研究发现
，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼
。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达 ，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

四 、用眼卫生

如果视力受到损害，近者会给学习带来困难
，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响观察力的提高 ，使智力发展受到限制；远则会给将来的工作造成困难
，使之不能从事某些专业工作，限制才能的发挥 。因此 ，注意用眼卫生
，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书 ，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离
，要认真做眼保健操
。

五
、饭后不宜马上进行剧烈活动

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常、消化 ，可引起腹痛
，恶心，呕吐等 ，时间久了还可引起消化不良和胃病 。

6.健康小知识急

早晨起来一杯清水，冲洗肠胃的食物残渣
。

每天必须排便一次睡前2个小时内必要喝水
，会加强肾脏的负担多吃蔬菜和水果补充身体每天所需的维生素少吃油腻的，尤其是烧烤 油炸 腌制的食物 多吃豆制品如果胆固醇高 ，少吃鸡蛋 海鱼如果高血脂
，高血压，血粘稠等 少吃肉类 ，多吃膳食纤维
，蔬菜和水果每天吃盐不超过5克 盐使用过多会导致高血压的产生~心脏不好的人少吃粘食每天都用一点醋，可以洗脸放入水里一滴 ，可以美容并且皮肤很柔软女人每天要和一点红酒
，不宜过多/红酒可以美容女人每天吃一个西红柿，补充维生素C 坚持这样会年轻吃饭后半小时慢散步呵呵 ，还有挺多的生活常识
，你要想了解哪方面的可以留言聊哦~。

7.健康和饮食的一些小常识,求推荐

每天一杯柠檬汁，柳橙汁 ，不但可以美白还可以淡化黑斑 。

空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
。饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果。

早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石 。1 、常吃宵夜会得胃癌
，因为胃得不到休息2
、一个星期只能吃四颗蛋
。

吃太多，对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物 ，不吃较好4 、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果5
、早上吃水果是金，中午吃水果是银 ，晚上吃水果是铜6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
，也不要喝太多7 、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8
、早上醒来 ，先喝一杯水
，预防结石9、睡前三小时不要吃东西。会胖10 、少喝奶茶 。

因为高热量、高油
、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病11 、刚出炉的面包不宜马上食用！12
、远离充电座
。

人体应远离30公分以上。切忌放在床边 13、天天喝水八大杯14 、每天十杯水 ，膀胱癌不会来 15
、白天多喝水，晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。

喝太多易导致失眠 、胃痛17
、多油脂的食物少吃
。因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 18、下午五点后 ，大餐少吃。

因为五点后身体不需那么多能量 。