睡前五宜 （一）
1、宜刷牙 ，不仅利护牙 ，也利安稳入睡 。
2 、宜梳头，梳到头皮发热 ，不仅能护发 ，也能促人安眠 。
3 、宜热水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液 ，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散 ，还能解除下肢酸痛 、困乏，使身体产生轻松舒适感 ，帮助老人入睡。
4 、宜开窗 ，睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜 ，即使是冷天 ，也可将窗开一小缝 。
5、宜喝牛奶加蜂蜜 。据睡眠学专家推荐，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠 ，因蜂蜜可使整夜血糖保持平稳 ，从而避免早醒。
睡前四不宜 （二）
1、不宜过度用脑或过多思考问题。
2 、晚饭不宜吃得太晚和太饱 。
3 、不宜喝茶、喝咖啡 、吸烟 、饮酒和饮水太多 。前者可使精神兴奋，后者可致夜尿增多 ，均能影响睡眠。
4、不宜看电视时间过长过晚 。
喝凉开水的作用 （三）
人们一般认为 ，喝水是为了解渴，口不渴就不用喝水 。这种观念是极其错误的。其实，每天喝足量的水对人体健康大有裨益 。美国医学博士西蒙·巴尔克研究认为“水可以作为强体剂 、镇静剂 、泻剂、发汗剂 、兴奋*剂和新陈代谢促进剂 。 ”另外 ，他还特别强调：“虽然水有药效 ，但它又和药剂不同，完全没有副作用。这一点是水特有的`长处 。 ”
俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实 ，若能经常饮用凉开水 ，有预防感冒 、咽喉炎和某些皮肤病之效 。但有一点应注意的是，凉开水不能在空气中暴露太久 ，否则会失去其生物活性。()每天清晨饮用一杯20摄氏度左右的新鲜凉开水 ，经过几年之后，就会产生神奇的益寿效果 。日本医学家在一次老年病防治调查中发现：469名65岁以上的老人 ，每天清晨喝一杯凉开水 ，持续5年后，其中有82％的人面色红润、精力充沛 、牙齿坚固 ，每天还能步行10公里 。而且他们当中从未有人得过大病。
洗手常见六大误区 （四）
解放军第302医院专家组组长陈菊梅教授提出洗手常见误区。
一 、不愿洗手
这些人总觉得自己“身体棒” ，“抵抗力强 ”，满足于“眼不见为净 ”，没有养成洗手的良好习惯 。
二、简单擦手
由于不具备洗手条件 ，或因没有水 ，或因是污水，只好以擦代洗 。吃东西前 ，或用手绢、手纸 ，或用衣襟 、袖口，随便擦拭一下就吃。
三 、盆水洗手
乍一看 ，确实是在用水洗手 ，但洗手时盆里的水已弄脏了 。用脏水洗手，手仍然是脏的 ，同样达不到洗手的目的 。甚至还有多人合用一盆水洗手 ，那手被污染的程度就更为严重。
四、不用肥皂洗手
有的虽然是打开水龙头，用流动水洗手 ，但不用肥皂或洗涤液 ，手依然洗不干净 。充其量也只能是象征性地“意思”了一下，使嫌脏的心理稍微缓和了一点，但远没有解决实质问题 。
五 、只洗一遍手
有的用流动水洗手时 ，虽然也打了肥皂或用了洗涤液 ，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。由于泡搓时间短 、冲洗遍数少 ，实际上仍不符合科学洗手的基本要求 。
六、洗手过勤
天坛医院的邵主任特别指出 ，虽然提倡人们要养成良好的洗手习惯，但洗手也是要有节制的 ，有些人“勤洗”过头也不好 ，甚至是洁癖症的表现 。洗手次数过多，也会对手部皮肤造成伤害。比如手部若有裂口 ，肥皂的皂液会浸透到裂口里 ，易造成细菌感染 。
光是一个物理学名词，其本质是一种处于特定频段的光子流 。光源发出光 ，是因为光源中电子获得额外能量。如果能量不足以使其跃迁到更外层的轨道 ，电子就会进行加速运动，并以波的形式释放能量。如果跃迁之后刚好填补了所在轨道的空位，从激发态到达稳定态 ，电子就停止跃迁 。否则电子会再次跃迁回之前的轨道 ，并且以波的形式释放能量 。
光的研究历史和力学一样，在古希腊时代就受到注意 ，光的反射定律早在欧几里得时代已经闻名 ，但在自然科学与宗教分离开之前，人类对于光的本质的理解几乎再没有进步 ，只是停留在对光的传播 、运用等形式上的理解层面。（ 另 ，历史告诉我们，古中国早在战国初期 ，墨学创始人墨子便发现了光的反射定律 ，建立了中国的光学体系 。）十七世纪，对这个问题已经开始存在波动学说和粒子学说两种声音 。
光同时具备以下四个重要特征：
1 在几何光学中 ，光以直线传播。笔直的光柱和太阳光线都说明了这一点 。
2 在波动光学中 ，光以波的形式传播 。光就像水面上的水波一样，不同波长的光呈现不同的颜色。
3 光速极快 。在真空中为299792458≈3×10?m/s，在空气中的速度要慢些 。在折射率更大的介质中 ，譬如在水中或玻璃中 ，传播速度还要慢些。
4 在量子光学中，光的能量是量子化的 ，构成光的量子（基本微粒） ，我们称其为光量子，简称光子 ，因此能引起胶片感光乳剂等物质的化学变化 。
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