生活健康小常识

1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5
、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7 、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9
、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11 、刚出炉的面包 不宜马上食用

12
、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14 、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15
、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18
、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20 、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21
、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23 、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25
、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27 、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药， 一天一颗 ，才能让自己有个

干干净净的肺

29
、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31 、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34 、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35
、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37 、不抽烟. 拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39
、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42
、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43、维持理想体重. 不过胖

44 、保持规律的 生活与运动

45
、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

健康小常识

夜间喝杯水,远离心脑梗

据统计
，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出 ，可能是夜间缺乏饮水所致 。

体内缺水会使血液黏稠度增加
，血液过度黏稠 、浓缩，容易导致血栓形成 ，诱发脑血管和心血 管疾病的发生
。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥
，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道 ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究
，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮 ，夜间不饮水
，然后分别测定他们的血液浓度 。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降
。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏
，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水 ”。除了白天主动饮水外 ，夜间也应喝上一杯白开水
，使血液稀释，降低血液黏稠度 ，减少中风和心肌梗死的发病率 。

健康生活小常识有哪些？

1. 小学学生的春季健康小知识

健康生活好习惯 ：一是睡得早，起得早
，规律生活好。

二是吃得好，八分饱 ，不能肥胖了
。 三是多运动
，勤锻炼，坚持防衰老。

四是爱沟通 ，少生气
，愉快没烦恼 。 五是家业兴，人人富 ，饮食结构好
。

六是荤素平
，重保健，预防最重要。 七是工作忙 ，活动多
，烟酒适当少 。

八是身体壮，毛病少 ，健康生活好
。1
、常吃宵夜。

会得胃癌 。因为胃得不到休息
。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多 。

对身体不好
。 3 、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好。

4
、饭后吃水果是错误的观念 。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时
。不要喝绿茶。

反正茶类不要喝就对了 。多吃可以 补血的东西
。

6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 。

7、空腹时不要吃蕃茄
，最好饭后吃
。 8
、早上醒来。

先喝一杯水 。预防结石
。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖 。

10 、少喝奶茶
。因为高热量。

高油 。没有营养价值可言。

长期饮用
。易罹患高血压。

糖尿病 。等疾病
。

11
、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座 。

人体应远离30公分以上
。切忌放在床边。

13 、天天喝水八大杯 。 14
、每天十杯水
。

膀胱癌不会来。 15、白天多喝水 。

晚上少喝水
。 16 、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠，胃痛 。 17
、多油脂的食物少吃。

因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃
。易昏昏欲睡。

18、下午五点后 。大餐少少吃
，因为五点后身体不需那么多能量
。

19 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃。 20
、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老 。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
。 22 、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药 。忌立即躺下
。

24
、24、酸梅具防止老化作用 ，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25 、掉发因素：熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排 。

麻辣锅
。油腻食物。

调味过重的料理 。 26
、帮助头发生长：多食用包心菜
，蛋。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑 。 28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ，一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺
。

29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌 ，尽早戒烟。才是最健康的做法 。

30
、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时
，孕妇，临产前
。生产完后 ，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关 。 32 、饮酒导致肝硬化
。

引发肝癌。 33
、吃槟榔会导致口腔纤维化 ，口腔癌 。

34、食物过于精细
，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
。 35 、食物过于粗糙 ，营养不足时导致食道癌
，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37
、不抽烟
。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拼久 。不醉酒
。

39 、减少食用盐腌。烟熏 ，烧烤的食物 。

40
、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42 、每天摄取均衡的饮食
，不过量 。 43
、维持理想体重
。

不过胖。 44、保持规律的生活与运动 。

45 、保持轻松愉快的心情
。 46
、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐。

健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计
，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出 ，可能是夜间缺乏饮水所致 。 体内缺水会使血液黏稠度增加
，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成 ，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。

有些老年人夜间睡了一觉醒来时
，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分 ，致使血液黏稠而引起的
。 据报道
，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水 ，另一组一觉睡到天亮
，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。

结果发现 ，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降 。 由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏
，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水
”
。

除了白天主动饮水外 ，夜间也应喝上一杯白开水
，使血液稀释，降低血液黏稠度 ，减少中风和心肌梗死的发病率。 不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事
，希望你们以后出玩能够很小心警慎 。

朋友的朋友在做医生
。来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。

经过检查结果 ，发现他们的脑中长满了水蛭 。后来发现他们的水蛭来自溪里面
。

之前因为出去玩
，看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸 ，当时并没发现水中有何异状。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中
，加以繁殖 。

本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟
。 目前一个已经死亡了 ，大家要多加注意呀！ 喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族，由於蔬果 、维他命C的摄取量较为缺乏
，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。

跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人 ，其国人前几名的死因和台湾很类似 。

2. 小学学生的春季健康小知识

健康生活好习惯 ： 一是睡得早
，起得早，规律生活好。

二是吃得好 ，八分饱
，不能肥胖了
。 三是多运动，勤锻炼 ，坚持防衰老。

四是爱沟通
，少生气，愉快没烦恼 。 五是家业兴 ，人人富
，饮食结构好
。

六是荤素平，重保健 ，预防最重要。 七是工作忙，活动多
，烟酒适当少 。

八是身体壮，毛病少 ，健康生活好
。 1
、常吃宵夜。

会得胃癌 。因为胃得不到休息
。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多 。

对身体不好
。 3 、鸡 *** 含有致癌物
，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念 。应是饭前吃水果。

5
、女生月经来时
。不要喝绿茶。

反正茶类不要喝就对了 。多吃可以 补血的东西
。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 。

7 、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
。 8
、早上醒来。

先喝一杯水 。预防结石
。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖 。

10 、少喝奶茶
。因为高热量。

高油 。没有营养价值可言。

长期饮用
。易罹患高血压。

糖尿病 。等疾病
。

11
、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座 。

人体应远离30公分以上
。切忌放在床边。

13 、天天喝水八大杯 。 14
、每天十杯水
。

膀胱癌不会来。 15、白天多喝水 。

晚上少喝水
。 16 、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠 ，胃痛 。 17
、多油脂的食物少吃。

因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃
。易昏昏欲睡。

18、下午五点后 。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
。

19 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老 。

21
、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
。 22、每天喝酒不要超过一杯
，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ，睡前30分先服药 。忌立即躺下
。

24
、24、酸梅具防止老化作用
，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25 、掉发因素：熬夜，压力 ，烟酒
，香鸡排 。

麻辣锅
。油腻食物。

调味过重的料理 。 26
、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
。 27、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑 。 28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药
，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
。

29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法 。

30
、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时
，孕妇，临产前
。生产完后 ，更年期。

31、抽烟
，关系最大的是肺癌，唇癌 ，舌癌
，喉癌，食道癌 ，也与膀胱癌有关 。 32 、饮酒导致肝硬化
。

引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化
，口腔癌 。

34
、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌
。 35、食物过于粗糙
，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36 、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37
、不抽烟
。拒吸二手烟。

38、适量饮酒 ，不拼久 。不醉酒
。

39 、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物 。

40
、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42 、每天摄取均衡的饮食
，不过量 。 43
、维持理想体重
。

不过胖。 44、保持规律的生活与运动 。

45 、保持轻松愉快的心情
。 46
、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐。

健康小常识 夜间喝杯水
，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的 ，医学专家指出
，可能是夜间缺乏饮水所致 。 体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩 ，容易导致血栓形成
，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。

有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥 ，也是由於夜间未及时补充水 分
，致使血液黏稠而引起的
。 据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究 ，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮
，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。

结果发现 ，喝水的一组血液浓度明显降低
，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降 。 由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以 ，老年人应做到“不渴时也常喝水”
。

除了白天主动饮水外
，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释 ，降低血液黏稠度
，减少中风和心肌梗死的发病率。 不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事，希望你们以后出玩能够很小心警慎 。

朋友的朋友在做医生
。来了两个病人说他们最近经常的头痛 ，已经快受不了了。

经过检查结果
，发现他们的脑中长满了水蛭 。后来发现他们的水蛭来自溪里面
。

之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉 ，於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中
，加以繁殖 。

本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟
。 目前一个已经死亡了 ，大家要多加注意呀！ 喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族
，由於蔬果 、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益 ，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。

跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人
，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日 。

3. 《优秀小学生应该知道的生活小常识》张亚新目录

第一章 我是品学兼优的好学生——校园生活小常识同学有的我没有 ，怎么办？考试的时候总是感到紧张
，怎么办？受到老师的批评很委屈，怎么办？同学给我起绰号 ，怎么办？和同学闹别扭了
，怎么办？同学欺负我，怎么办？同学向我借钱 ，怎么办？上体育课应当注意什么？在学校劳动时应该注意什么事项？第二章 我是家里的小主人——家庭生活小常识父母总爱唠叨，怎么办？父母偷看我的日记
，怎么办？看到父母吵架，怎么办？不喜欢做家务 ，怎么办？为什么不能随意摸家里的电器和开关？在厨房做菜应该注意什么安全事项？怎么安全地使用家用电器？家里漏煤气了怎么办？突然停电了怎么办？第三章 我会要求我自己——自我管理小常识为什么不能随意模仿网络游戏、**或电视中的动作？我不会给自己做计划
，怎么办？总是喜欢和老师
、家长对着干，怎么办？我自制能力很差 ，怎么办？不喜欢参加体育锻炼
，怎么办？我总喜欢赖床，怎么办？迷上了看电视 ，怎么办？得上了“网瘾 ”
，怎么办？总是以自我为中心，怎么办？我的生活没有规律 ，怎么办？第四章 人人都会喜欢我位于人交往小常识遇到陌生人问路
，怎么办？和异性同学说话就脸红，怎么办？遇到推销员向我推销商品 ，怎么办？被别人误解了，怎么办？怎样才能维持美好纯洁的友谊？我不知道怎样才能做到有礼貌
，怎么办？家里来客人了，应该怎样接待？我想拒绝别人 ，怎么办？怎样融入一个新的集体？第五章 做个快乐的小天使——心理健康小常识因为长得不太漂亮而自卑
，怎么办？在别人面前经常感到害羞，怎么办？我的注意力总是不集中 ，怎么办？怎样才能从懒惰变得勤奋？总是想依赖爸爸妈妈
，怎么办？总是爱乱发脾气，怎么办？有一点儿成绩总是爱沾沾自喜 ，怎么办？总是感到心情不好
，怎么办？犯了错误总爱撒谎，怎么办？第六章 让自已健康茁壮地长大——健康生活小常识碳酸饮料为什么不宜多喝？电脑对人体健康有什么样的影响？怎样才能预防近视？7a64e58685e5aeb931333337626230我总是挑食偏食 ，怎么办？汉堡和薯条有营养吗？我总是喜欢吃零食
，怎么办？小学生怎样才能预防驼背？生病时应该怎样科学地吃药？第七章 我会适应让会的——独自外出小常识遇到雷电怎么办？为什么有些场所我们不能进去？外出述路了怎么办？不知道交通知识，怎么办？为什么不能随便将自己家里的情况说出去？上学遇到培车 ，怎么办？在动物园应当注意哪些安全事项？与家人失散了应该怎么办？怎样遵守公共准则？第八章 我不会让自己受斟伤害——紧息自救小常识烫伤了怎么办？哪些应急电话应该牢记心中？食物噎在喉咙里怎么办？发现有人尾陋自己，怎么办？中暑之后怎么办？有异物进入耳朵里怎么办？外出郊游怎样防止受伤？突然溺水应该怎么办？第九章 我能照顾好自己——自我保护小常识第十章 我懂得的是最多的——日常生活现象小常识。

4. 谁有一些简短的生活小常识

楼主你好 很高兴回答你的问题 [健康生活小常识] 1、常吃夜宵
，会得胃癌，因为胃得不到休息
。

2 、一个星期只能吃四颗鸡蛋 ，吃太多
，对身体不好。 3
、鸡 *** 含有致癌物，不吃较好 。

4、饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前吃水果
。 5 、早上吃水果是金
，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘 ，也不要喝太多 。 7、空腹时不要吃番茄
，最好饭后吃
。

8 、早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石。 9
、睡前三小时不要吃东西
，会胖 。

10、少喝奶茶，因为高热量 、高油
、没有营养价值可言 ，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病
。 11 、刚出炉的面包不宜马上食用！ 12、远离充电座
，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13
、天天喝八杯水 。 14、每天十杯水 ，膀胱癌不会来
。

15 、白天多喝水
，晚上少喝水。 16
、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠 ，胃疼 。

17、多油脂的食物少吃
，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠 ，易昏昏欲睡。 18 、下午五点后
，大餐早早吃，因为五点后身体不需要那么多能量
。

19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉 、葡萄柚
、全麦面包、菠菜 、大蒜
、番瓜、低脂牛奶 、鸡肉、樱桃。 20
、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点 。

22 、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会
。 23
、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药。

忌立即躺下 。 24、酸梅具防止老化作用
，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
。

25 、掉发因素：熬夜，压力 ，烟酒
，香鸡排，麻辣锅 ，油腻食物
，调味过重的料理。 26
、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋 。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
。 27、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁
，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺 。 29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
，会致癌，尽早戒烟
。

才是最健康的做法。 30
、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时 ，孕妇，临产前 。

生产完后
，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关
。

32 、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ，口腔癌 。

34
、食物过于精细
，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
。 35、食物过于粗糙 ，营养不足时导致食道癌
，胃癌。

36 、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性
。

37
、不抽烟，拒吸二手烟。 38、适量饮酒 ，不拼酒，不醉酒 。

39 、减少食用盐腌
，烟熏，烧烤的食物
。 40
、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。 42 、每天摄取均衡的饮食 ，不过量
。

43
、维持理想体重
，不过胖。 44、保持规律的生活与运动 。

45 、保持轻松愉快的心情。 46
、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐
。

回答完毕 谢谢。

5. 生活小常识求一些生活必知小常识健康方面

那建议你可以看看蕙兰瑜伽《生活方式与自然疗愈》这本书
，有太多了，这里只能列举一小部分咯： 每天一汤匙温热的蜂蜜与1/4茶匙桂皮粉混合冲水 ，连喝3天可以较好的减轻哮喘或感冒症状！ 蜂蜜具有康复效用
，经常喝蜂蜜水有利于补充精力、清洁肾脏 、净化血液，还能明目健齿 。

经常面对电脑的朋友 ，如果感到眼部不适
，可试着降低显示屏的位置，以便视线向下 ，让眼睑能覆盖眼球更多的部分，以缓解和预防眼部干燥和疼痛
。 用洗干净的手指蘸点微温的油（如酥油、芝麻油
、橄榄油等）涂抹在清洗干净的鼻腔内部
，很好抵御细菌的侵袭，预防感冒。

还可以有效预防和缓解因鼻腔干燥引起的各种问题 。 想要减肥的朋友们 ，在吃饭前可以吃一把坚果或类似的东西
，能让身体产生饱腹感，而不至于过量进食而产生肥胖
。

柑橘、番茄 、辣椒和绿色蔬菜都包含抗氧化剂 ，可以中和致癌的自由基。让我们不再谈癌色变！ 如果身边有处于更年期的朋友或亲人
，不防建议多吃些豆类
、海藻、山药 、苹果
、土豆和胡萝卜等富含植物雌激素的食物 。

有助于滋养正更年期的身体，同时缓解潮热现象
。 经常熬夜加班的朋友 ，在辛苦之余可以多吃一些富含钙元素的食物哦
，对舒缓神经、减轻疲劳极为有益。

钙元素含量丰富的食物有：奶制品 、豆腐
、豆类、芝麻或芝麻糊 、燕麦和菠菜 。

6. 生活小常识

健康生活小常识 1
、常吃夜宵，会得胃癌 ，因为胃得不到休息
。

2、一个星期只能吃四颗鸡蛋
，吃太多，对身体不好。 3 、鸡 *** 含有致癌物 ，不吃较好 。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5
、早上吃水果是金
，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜
。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘 ，也不要喝太多。 7 、空腹时不要吃番茄
，最好饭后吃 。

8
、早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石
。 9、睡前三小时不要吃东西
，会胖。

10 、少喝奶茶，因为高热量
、高油、没有营养价值可言 ，长期饮用
，易患高血压 、糖尿病等疾病 。 11
、刚出炉的面包不宜马上食用！ 12、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边
。

13 、天天喝八杯水。 14
、每天十杯水
，膀胱癌不会来 。

15、白天多喝水，晚上少喝水
。 16 、一天不要喝两杯以上的咖啡 ，喝太多易导致失眠，胃疼。

17、多油脂的食物少吃
，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠 ，易昏昏欲睡 。 18
、下午五点后
，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量
。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 、香蕉
、葡萄柚、全麦面包 、菠菜
、大蒜、番瓜 、低脂牛奶
、鸡肉、樱桃。 20 、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老 。

[生活小常识] 1
、洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗，再用温肥皂液浸泡一会儿 ，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗
，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。 2、墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦 ，再用清水漂洗干净；也可用一份酒精 、二份肥皂制的溶液反复涂擦
，亦有良好效果
。

3、圆珠笔油渍：首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾 ，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后，再把衣服泡在冷水中
，抹上肥皂轻轻刷洗，这样反复两三次 ，就能基本除去圆珠笔油。如果洗后还留有少量残迹
，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，对棉和棉涤织品可以采用这种方法 。

如果毛料装沾上圆珠笔油 ，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分钟
，同时不断用毛刷轻轻刷一刷，待大部分油渍溶解后 ，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净
。 4
、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭
，然后用漂白剂3%-5%的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤。

5、汗渍：食盐水中浸泡1小时 ，再慢慢搓干净 。 6 、羊毛衫受污染：用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂
，等温度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小时，再在40-50度的温水中轻轻揉洗 ，最后用温水漂洗
。

如还有洗不净的污染处，可用皂液加两汤匙松节油
，调成乳状洗涤，洗净后的毛线衫任其自然干燥 ，至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平
，再略加晾晒即可。 7
、血渍：刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟，然后用肥皂或酒精洗涤 。

如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉 ，也可用白萝卜揩擦
，但切忌用热水洗
。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后，再用甘油皂洗涤 ，最后在温水中漂洗干净。

8、烟筒油渍：衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗（从污迹外部往里擦洗
，避免污迹扩大）或用温皂液洗涤 。 9 、洗衣服上的腊纸
、复写纸色迹：先用洗衣粉洗，再用汽油洗 ，最后用酒精擦
。

10、咖啡迹：不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净；较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油
，混合后涂抹在污迹处，待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净。 11 、洗衣服及台布上的鸡蛋迹：衣服 ，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹，先把台布浸在冷水里
，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭，最后用温水清洗 。

12
、口红迹：染在浅色服饰上的口红 ，可先浸透汽油
，然后再用肥皂水擦洗便可洗净。 13、口香糖污迹：沾在衣物 、墙壁或其他物品上的口香糖污迹，可先用棉花或布巾浸上白醋 ，再用其擦洗污迹处
，可擦洗干净
。

14
、桐油渍：先用汽油将桐油渍浸软，再用豆腐渣擦洗 ，可除净。 15、膏药：用温白酒洗除 。

16 、碘酒污：用面粉洗除
。 17、红汞污：用醋洗除。

补充： 油渍 ①衣服上的油渍可用松香水
、香蕉水
，汽油等来擦洗，然后放人3%的盐水里浸几分钟 ，再用清水漂洗 。 ②丝绸饰品如果沾上油渍
，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可
。

③深色衣服上的油渍，用残茶叶搓洗能去污。 ④少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污 ，油渍可除 。

⑤取少许面粉，调成糊状
，涂在衣服的油渍正反面，在太阳下晒干 ，揭去面壳
，即可清除油渍
。 油漆渍 ①衣服沾上油漆、喷漆污渍，可在刚沾上漆渍的衣服正反面涂上清凉油少许 ，隔几分钟
，用棉花球顺衣料的经纬纹路擦几下，漆渍便消除。

1日漆渍也可用此法除去 ，只要略微涂些清凉油
，漆皮就会自行起皱，即可剥下 ，再将衣服洗一遍
，漆渍便会荡然无存 。 ②新渍可用松节油或香蕉水揩试污渍处，然后用汽油擦洗即可
。

陈渍可将污渍处浸在10—20%的氨水或硼砂溶液中 ，使凝固物溶解并刷擦干净 酒渍可以用煮沸的牛奶擦试，非常有效。其中以白棉麻质衣物最有效 。

墨渍 、唇膏渍水洗后用洗涤剂洗
，或用糯米饭与洗涤剂调匀，也可用牙膏涂在污渍部分揉搓 ，然后用水漂洗。如果是丝绸料
。

1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上
，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净 ，涂上眼霜 。

2.一个星期只能吃四颗蛋
，吃太多，对身体不好
。

3.鸡屁股含有致癌物 ，不要吃较好。

4.用眼一段时间要注意休息
，眨一眨眼睛 。

5.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点
。

6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7.空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃 。

8.早上醒来
，先喝一杯水，预防结石
。

9.睡前三小时不要吃东西 ，会胖。

10.少喝奶茶，因为高热量
，高油，没有营养价值可言 。长期饮用 ，易罹患高血压
，糖尿病等疾病
。

11.刚出炉的面包不宜马上食用。

12.远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边 。

13.每天十杯水
，膀胱癌不会来。

14.白天多喝水，晚上少喝水
。

15.揉搓耳朵 ，刺激耳朵的穴位
，能让脑袋更灵活。

16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠 ，胃痛 。

17.多油脂的食物少吃
，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃 ，易昏昏欲睡
。

18.下午五点后，大餐少少吃
，因为五点后身体不需那么多能量。

19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃 。

20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老
。

21.女生月经来时
，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西 。

22.每天喝酒不要超过一杯 ，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
。

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)
，睡前30分先服药，忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用 ，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 。

25.掉发因素：熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排
，麻辣锅，油腻食物 ，调味过重的料理
。

26.帮助头发生长：多食用包心菜
，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁
，不但可以美白还可以淡化黑斑 。

28.苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺。

29.抽烟又吃维他命B，会致癌
，尽早戒烟，才是最健康的做法
。

30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时 ，孕妇
，临产前，生产完后 ，更年期。

31.抽烟
，关系最大的是肺癌，唇癌 ，舌癌
，喉癌，食道癌 ，也与膀胱癌有关 。

32.饮酒会导致肝硬化
，引发肝癌
。

33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34.食物过于精细 ，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 。

35.食物过于粗糙
，营养不足时导致食道癌，胃癌
。

36.食品中的黄曲毒素 ，亚硝酸类物皆具有致癌性。

37.不抽烟
，拒吸二手烟 。

38.适量饮酒，不拼酒 ，不醉酒
。

39.减少食用盐腌 、烟熏
、烧烤的食物。

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
。

42.每天摄取均衡的饮食
，不过量。

43.皮肤干燥多吃胡萝卜 。

44.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜 ，会导致钙质缺乏症。

45.保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
。

46.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏 、饮橘皮糖茶。

47.咽喉疼痛时 ，可用一匙酱油漱口
，漱1分钟左右吐出，连续3—4次 ，有疗效 。

48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放
”出去
。

49.多做思考
，正是训练大脑的良方。

50.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外 ，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水 。

51.保持心脏的最佳状态
，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物 ，并戒烟
。

52.每天延长10分钟的健身时间
，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

53.购买止痛药必须要谨慎
、按医嘱，严格按照推荐剂量 。

54.由于目前还没有高效的感冒药 ，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法
。

55.研究证明
，全麦面粉制作的食品，更有助于消化 ，且脂肪含量低、纤维含量高。

56.人们应该多晒太阳
，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处 。

57.最好在晚餐后相隔3小时 ，再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果，多喝水
。

58.傍晚锻炼
，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。

59.西瓜汁治酒后全身发热 。西瓜具可以清热去火 ，能加速酒精从尿液中排出。

60.柚子消除口中酒气
。实验发现
，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。

61.以中速骑自行车 ，对心肺功能的提高很有帮助
，对减肥也有特效 。

62.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用
。

63.移动电话接通瞬间释放的电磁波较大 ，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。

64.用牙线剔牙
，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏 。

65.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖 ，它可以促进酒精的分解吸收
。

66.西红柿汁富含果糖
，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

67.新鲜葡萄能治酒后反胃 、恶心 。

68.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多
。

69.煎鸡蛋时忌用大火 ，否则会损失大量营养。最好用中火 。

70.大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食
，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛
。

71.大雪梨一个去核 ，装入川贝粉3克
，隔水蒸熟，吃梨饮汤 ，对各种咳喘都有疗效。

72.常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用
，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物 。

73.每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子 ，尽量将下巴压低
，抵住胸口，使两耳低于双肩 ，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

74.常饮鲜果
、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”
，能解除体内堆积的毒素和废物
。

75.茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质 ，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用
，影响胃肠的消化功能。

76.煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜 。若煮得太生 ，蛋白质没有松解
，不易消化吸收
。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密 ，同样不易被消化吸收。

77.生姜的辣味能使身体从内部生热
，增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒 、提神和消除疲倦的作用
。

78.经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁 ，而且易于被身体吸收 。

79.吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳
。蘑菇富含维生素D
，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

80.芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红 。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素 ，能分解酒精
。

81.酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜
、延缓酒精吸收
，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效 。

82.香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉 ，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例
，达到解酒目的
。同时，它还能减轻心悸症状 、消除胸口郁闷。

83.橄榄治酒后厌食 。橄榄自古以来就是醒酒
、清胃热、促食欲的“良药 ” ，既可直接食用
，也可加冰糖炖服
。

84.常吃宵夜，会得胃癌 ，因为胃得不到休息。

85.每周散步四到五次
，每次30到40分钟，对身体非常有益 ，有规律的活动有助于身体健康
，还具有减肥功效 。

86.少乘电梯，多走楼梯
。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式 ，对心血管有益
，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼 。

87.每天清晨空腹喝一杯温开水 ，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出
。

88.胡萝卜 、卷心菜
、西红柿以及香蕉、苹果 、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼
、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性
，具有良好的除静电功能。

89.保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外 ，也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时
，自己最好“避之则吉” 。

90.喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白
。

91.咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口 ，可减轻痛苦。

92.口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼
，可使水泡慢慢消除 。

93.纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重 ，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

94.若要保持体重正常
，要合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜 ，少吃高油、高糖 、高脂肪以及高胆固醇的食物
。

95.冥想可以缓解身体紧张
，治疗心脏病
、关节炎等疾病。

96.在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环 ，能精神振奋，精力集中 。

97.放声大笑能带动身体80多块肌肉活动
，并释放感到幸福的激素
。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

98.不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦 ，直到手心发热 。手掌的经络得到刺激
，疲倦得到消除，精神振作 ，精力集中地投入工作
。

99.维持理想体重
，不过胖。

100.防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素A的食物 ，如瘦肉、动物肝脏 、胡萝卜、菠菜和豆制品
，洗澡水温不宜过高 。