饮食是日常养生的一个重要部分 ，饮食健康 ，我们的身体才会健康，我们的肌肤也会更加的有气色了 ，人看起来也更加的漂亮了 ，很多人都不知道在日常生活中吃什么好，那么 ，日常养生吃什么食物好？美容护肤吃什么食物？下面小编来为大家介绍。
1、对皮肤好的食物
1 、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质 ，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇 ，也是人体补充蛋白质的良好来源 ，缺点就是“少钙” 。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春 ，尤其更年期女性要多补充 。
2 、牛奶
牛奶含有人体所需的六大营养素 ，蛋白质、钙质 、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤 。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃 ，但营养专家说 ，喝牛奶就有同样的效果 。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。
3 、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E 、β-胡萝卜素 ，具有抗氧化的功能 ，而且热量不高 。
4 、番茄
番茄含有丰富A、D 、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素 、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质 ，有美容圣品的封号 。
5、白木耳
白木耳被称为“植物性的燕窝 ” ，其所含胶质保水性佳，可使肌肤水嫩 ，是汉方推崇的美颜圣品 ，常与南杏、黄豆 、百合 、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤。
6 、丝瓜
在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质 、淀粉、维生素A 、C 、钙、磷 、钾 、铁等营养含量都比较高，并含有植物粘液、木糖胶等 ，民间相信丝瓜可清热 、美容润肤 ，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分 。
7 、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳 ，可使皮肤光滑润泽 。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼 、鲑鱼 、秋刀鱼、以及鲔鱼 ，都是深海鱼。
2 、夏季吃什么食物
1 、苦瓜
苦瓜能清热解毒，泄去心中烦热 ，排除体内毒素；能养颜嫩肤 ，常吃苦瓜可以增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美；苦瓜还能养血滋肝 ，滋润脾肾 ，除热、解乏 、清心明目。所以，苦瓜可以说是夏季的圣品 。
建议：苦瓜最好的吃法是凉拌 ，凉拌能保留苦瓜中所有的维生素 ，能更好地清暑泻火，解热除烦；苦瓜不要吃太多，能够损伤脾肺 ，最好搭配辣椒 、葱、蒜等食物 ，这样可以避免苦味入心 。
2 、黄瓜
黄瓜富含蛋白质 、糖类、维生素B2 、维生素C 、维生素E、胡萝卜素、钙 、磷 、铁等营养成分；苦瓜不仅能除热、利水利尿 、清热解毒，还能治疗烦渴 、咽喉肿痛；黄瓜更有减肥功效喔。常吃黄瓜的话 ，黄瓜中的硅元素能使头发更顺 ，使指甲更亮更结实；硫元素还能刺激头发生长；黄瓜中的黄瓜酶能促进机体新陈代谢，促进血液循环 ，增强皮肤的氧化还原能力 ，黄瓜中的维生素能为皮肤提供充足的营养，因而黄瓜具有美容功效 ，能有效对抗皮肤衰老 。所以 ，想要营养、健康，夏季晚上吃根黄瓜是极好的呀 。
建议：一定要吃新鲜的黄瓜 ，不要吃腌黄瓜；最好把黄瓜先浸泡一段时间再食用 ，防止农药残留；黄瓜头尾别丢掉，其中含有较多苦味素，能很好地排毒养颜；黄瓜属于凉性食物 ，不利于血液流通 ，最好煮熟了吃，煮熟了还能降低其卫生隐患。
3 、丝瓜
丝瓜有清热解暑的功效 ，对暑热口渴非常有效；丝瓜中含有的维生素B1能防止皮肤老化 ，维生素C能增白皮肤 。
建议：丝瓜做汤时煮的时间不要太长了，最好保持丝瓜的鲜绿色泽；丝瓜皮和丝瓜花不要丢掉喔 ，用它们熬水代茶 ，有很好的防暑解热之效 。
4 、冬瓜
冬瓜盅含有丰富的蛋白质、碳水化合物 、维生素以及矿质元素等营养成分。冬瓜味甘 、性寒，有清热、解渴 、利水 、消肿的功效；冬瓜本身热量不高、不含脂肪 ，能帮助形体健美；冬瓜含钠量低 ，对动脉硬化、肝硬化腹水 、水肿等疾病有良好的辅助治疗作用 。
建议：冬瓜性寒，月经期间和寒性痛经者忌食生冬瓜；食用冬瓜时不要放醋 ，因为醋会破坏冬瓜中的营养物质 ，降低营养价值 。
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