为做好秋冬季 健康 科普宣传工作，以及提高人民自我 健康 管理能力和 健康 素养水平 ，10月23日 ，沈阳市安宁医院一行五人走进沈北新区卫健局开展线下 健康 大讲堂，八疗区李群主任为机关工作人员带来中医健脾 健康 知识讲座 ，医院志愿者累计发放 健康 科普宣传手册200余份 。
中医认为 ，肾为先天之本，脾为后天之本 ，脾对人体 健康 起着非常关键的作用 ，平素 养生 保健中应重视对脾脏的调理 。
脾虚在临床上十分常见，大部分来就诊的患者存在着脾虚表现 ，以脾气虚及脾阳虚表现为主。
比如 ，有些人平时做饭放油比较多，爱吃肥肉、甜食，还有人喜欢喝饮料 ，这些食物在中医被归类为“肥甘厚腻 ” ，极易伤脾，导致脾气不足 ，具体表现为食欲一般 ，或者腹胀，尤其进食后胀气更加严重 ，总觉得每天昏昏沉沉 ，做事打不起精神，自觉乏力 、没劲 。严重的出现中气下陷表现 ，例如子宫下垂 、胃下垂、肛门坠胀感等 。
出现上述症状表现 ，调理上应重视“补气健脾 ”，饮食上清淡 ，以瘦肉 、蔬菜为主 ，可以多食用山药 、白扁豆、薏米 、大枣等药食同用食物。也可以购买黄芪 、西洋参、茯苓 、甘草 、白术代茶饮 。
脾气虚进一步加重，脾阳亏虚，除了气虚表现外 ，还会表现出畏寒怕冷 ，脘腹部觉得冷痛，喜欢用温水袋热敷 ，大便清稀 ，有时夹杂未消化的食物 。此时，除了“健脾补气”外 ，还要重视温补脾阳 ，可以多食用姜、砂仁、肉桂 、芡实 、枸杞子等温阳之品。
中医认为，脾主运化水湿 ，脾虚的人往往体内湿气较重 ，舌苔比较厚腻，舌体胖大有齿痕 ，可以配合服用荷叶、红豆 、豆蔻 、藿香、陈皮等具有祛湿作用的食物 、药物 。
除了药物调理外 ，还可以采用按摩 、艾灸的方式 。
主要选取的穴位是足三里、中脘 、气海 、天枢等几个穴位，足三里穴属于 养生 第一大穴，位于外膝眼下三寸；
中脘穴位于前正中线、脐中上4寸；气海穴位于前正中线 、脐下1.5寸；
天枢穴与脐齐平 ，位于脐旁2寸。每天按揉上述穴位2分钟 ，或者用艾灸熏灸20-30分钟，可以达到益气健脾的效果。
每天按揉上述穴位2分钟 ，或者用艾灸熏灸20-30分钟 ，可以达到益气健脾的效果 。
毕业于辽宁中医药大学本硕连读专业，硕士研究生 ，主治医师 ，中级心理治疗师，辽宁省心理中西医结合心身专业委员会委员 ，辽宁省中西医结合学会热病专业委员会委员 ，曾在北京回龙观医院进修学习神志病治疗，发表专业论文10余篇 ，从事临床工作10余年 ，负责或参与省级课题3项 、市级课题1项、局级课题4项 。
擅长：中西医结合治疗器质性精神障碍、老年心理疾病 、抑郁症 、焦虑症、失眠症 、重性精神障碍 、强迫症、躯体化形式障碍等多种精神心理疾病，尤其擅长阿尔茨海默病及血管性痴呆的中西医结合治疗以及痴呆合并心脑血管疾病的治疗；
同时擅长中医辨证论治，应用中药汤剂 、针刺 、电针、艾灸 、拔罐 、放血等中医适宜技术治疗各种躯体疾病及心身疾病。曾多次进修学习催眠治疗 ，将催眠治疗与针刺治疗、推拿手法结合 ，治疗各种神经症 、失眠症等，效果显著 。
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我是格瑞号的签约作者“翟诗谣”！
希望本篇文章《中医养生科普知识讲座》能对你有所帮助！
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