年人随着年龄增加，体质越来越弱 ，抵抗力也逐渐下降 ，所以更需要通过一些食物来补充元气。那么60岁的老人吃什么补药呢?跟着我一起来看看吧 。
60岁老人最佳食物
1 、老人吃鱼的好处多 。吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质 。金枪鱼 、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉 、猪肉脂肪中则没有 。人脑约50%是脂肪,其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应 。
2 、补充维生素 。维生素具有保温祛寒作用,且能增强老人的抵抗力,使老人少患感冒、增强疾病地行里等病。也可以长期服用灵芝,中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用,可平衡阴阳,调和气血,增强年轻活力 。
3 、老年人注重冬季的食补 。食补可提供较高的人体热量,以抵御寒冷。滋补的食品产热量高,营养丰富,尤以羊肉 、牛肉、狗肉 、鸡肉 、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪,产热量也很高。此外,蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等,也是独具特色的御寒佳品 。
60岁的老人最佳补药
人从60岁就开始步入老年阶段,这一阶段生理代谢功能等都会下降,所以必须靠营养补品来补充身体所需要的营养 。所谓补品,是指身体的某些重要的物质无法靠日常的饮食来补足,这时必须有针对性的来增强营养。这在中老年人的身上表现的尤为突出,因为人到中年之后,身体的许多功能开始走下坡路,这时就特别需要?补?了 。中老年人补品不一定要贵,而是要补到点上是最重要的 。
1 、红参
红参是人参的熟制品,除具有补元气 、补脾肺、生津安神的作用外,其药性更温,具有火大 、劲足 、功效强的特点,更长于大补元气、回阳救逆 、益气摄血。从保健强身角度来说,红参则是气血不足且偏阳虚者的补益佳品,凡出现经常怕冷 、手脚不暖、眩晕倦怠 、四肢乏力 、易疲劳、气短喘促 、时感胃中寒冷 、长期腹泻、失眠多梦、阳痿尿频等表现,都可选用红参进补 。
但阴虚火旺 、高血压未受控制者 、则不宜服用 。因红参偏温,有牙龈红肿、口干咽燥 、易流鼻血等?阴虚易上火?症状的人,也不宜使用红参。心脏病患者在服用前,也最好咨询医师的意见 。阴虚火旺 、补气养阴、在夏季更适宜服用西洋参 。
2 、龙眼
龙眼所含糖分量很高,为易消化吸收的单糖,可以被人体直接吸收,故体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些龙眼是很有补益作用。桂圆(龙眼干)含丰富的葡萄糖 、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血 。实验研究发现,桂圆肉(龙眼干)除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳 。桂圆肉(龙眼干)可降血脂,增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白脑 B型 单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。
但是,脾胃有痰火及湿滞停饮 、消化不良 、恶心呕吐者忌服 。此外,因其葡萄糖含量较高,故糖尿病患者不宜多服 。新鲜的龙眼,营养丰富,味道鲜美,进食时要注意切不可吃未熟透的龙眼,因容易引起哮喘病。龙眼肉作为食疗品每次食用量以干品6克为宜 。
除了以上内容,下面我继续为您介绍老人吃什么补品好 。
3、党参
党参性平,味甘,具有补中益气 、健脾益肺 、抗癌、降压、抗缺氧 、抗衰老之功效,还可以增强人体免疫力,提高超氧化物歧化酶的活性,增强消除自由基的能力,具有调节胃肠运动 、抗溃疡、抑制胃酸分泌 、降低胃蛋白酶活性的作用。适用于脾肺虚弱 、气短心悸、食少便溏 、溃疡 、贫血、虚喘咳嗽 、内热消渴等症 。西洋参和党参:二药均有补气生津功效 。西洋参性寒,善清肺火;党参甘平,善益脾气,一清一补,机理各异。人参和党参:二药均味甘,入脾肺二经,补脾益肺,生津养血 。人参微温,性偏刚烈,功宏力强;党参性平,不温不燥,作用平和 。功效虽同,程度有别。
《得配本草》:气滞 、怒火盛者禁用 。《药笼小品》:中满有火者忌之 。《中华本草》:实证、热证禁服,正虚邪实证,不宜单独应用。
60岁老人进补的注意事项
1 、要根据自身情况,确诊虚证所在,在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补,并坚持在整个冬天都进行。
2 、若本身原已有病,选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补 。比如糖尿病人,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物 。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎 、痛风等疾病者,则不可应用高蛋白 、高脂肪、多糖分的药物和食品,如甲鱼 、阿胶 、桂圆、牛鞭 、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物,反而会助长病情发展,使血脂增高 、血黏度增加、血中尿酸增多 、血压升高,结果越补越糟 。
3 、选用药酒进补不宜太久 。可供老人选用的药酒有十全大补酒、枸杞酒 、苡仁酒 、山药酒、参茸药酒、人参药酒 、虫草补酒等。一般每日1-2次,每次半两左右 。但老人应注意,古代医家有冬服药酒两三剂, 立春 则止?的主张,加之考虑到市售药酒大都度数偏高,以及长期饮酒对肝脏的影响,因此药酒并非饮的越久越好 。
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1 、老年人夏季要补充水分以及盐分
夏天天气热,所以出汗也是比较多的,这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分 。补充水份是进行保健的基础,须知,人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分,这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外 。并且夏季的餐桌上,食物的味道应该稍微咸一些,这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸,否则会导致肾脏功能减弱,造成高血压或者是心力衰竭的情况出现 。
2、老年人夏季要保持锻炼
老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间,主要的目的就是活动身子,令我们的身体保持各个肌肉的活力,最终达到舒经活血的目的 。
3 、老年人夏季得空就做深呼吸
深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣 ”,这里就指出了“心静自然凉 ”的夏季养生理念。
具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长 、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来 。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳 。
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