导语：很多人说 ，“一高遮百丑 ，一矮毁所有 ”，无论是男生还是女生 ，在这个注重外在形象的 社会 ，身高都显得尤为重要。如果孩子有一个理想的身高，在未来的生活和工作上都会更有优势 。
不仅如此， 身高也是儿童生长发育的一个重要指标 ， 能够反映孩子的营养状况和骨骼发育情况 。虽然每个孩子的发育程度不尽相同 ，同一年龄段的孩子身高可能有很大差异，但其身高发育却有着一定的规律和标准范围。
若经过长期观测 ，孩子的身高始终低于同龄孩子 ，甚至远远达不到身高标准线，则可能是“生长迟缓 ” ，家长们要 细心观察孩子的身高发展趋势 ，及时发现问题并尽早解决 。
以前，生活条件不好 ，家长们有心无力 ，把孩子养大就行了；现在，生活条件好了 ，大多数家长开始关心起孩子的成绩和身高来 。有少部分家长甚至“病急乱投医” ，花费大量资金只为让孩子长高。
浙江一位妈妈，因为担心儿子身高偏矮，开始“病急乱投医 ” ，陆陆续续在各种“身高促进门诊 ”就诊 ，一年下来花了48万元，结果儿子只长高了1厘米。
这段时间 ，医学上主要用于矮小症的“增高针”治疗悄然兴起 。很多家庭 ，如果孩子身高低于同龄人，或者想要孩子突破遗传枷锁长高的 ，父母都会去医院咨询 ，想给孩子注射“增高针” 。
但是，结果却发现 ， 所谓“增高针 ”其实就是注射生长激素 。医生认为 ，生长激素有被滥用的苗头， 可能带给使用者内分泌紊乱 、股骨头滑脱 、脊柱侧弯等 健康 风险 。 而且 ，给孩子注射生长激素治疗 ，因制剂不同、体重和敏感性不同，每月费用在3000~15000元之间，往往需要注射2至5年 。
所以 ，家长们如果是真的为孩子未来着想 ，一定要用对方法。首先，我们要了解儿童身高标准 ，才能够判断孩子的身高有没有达标 。
上图是最新的儿童身高标准表 ，家长们可以对照自己孩子的身高来比较 。在正常标准范围内的，可以不用担心孩子发育会有问题；如果孩子身高长期没有达到身高标准线的 ，家长们就需要尽早带孩子去检查。
我们都知道 ，孩子的身高主要由两大因素决定，第一个因素就是 遗传因素 ， 一般来说 ，父母的个子比较高，孩子身高就会比较高；父母个子比较矮 ，孩子的身高也会比较矮 ， 这个因素 占子女身高影响因素的70%左右 。
第二个因素就是 后天因素 ，占影响孩子身高因素的30% 。抛开不能改变的遗传因素不谈，俗话说“三分天注定 ，七分靠打拼“ ， 孩子能否长高，还得看爸妈怎么把握好后天的这30%。 总体来说有5个方法 ，希望家长们可以学会 。
1 、抓住长高黄金季
在不同年龄阶段 ，有长高的黄金期 。在春夏秋冬四季里，也藏着“黄金长高期 ”！
孩子0~3岁期间： 从孩子出生到成年 ，身高的增长速度都不是匀速的 ，孩子出生后第一年平均要生长25~26cm；第二年（即1~2岁）平均要生长10~13cm；第三年（即2~3岁）平均要生长8~10cm，之后就趋于平缓。
青春发育期： 11~16岁之间处于青春发育期 ，孩子的个头也是突飞猛进 ，每年身高增长大约6厘米左右。
春季： 根据世界卫生组织一项调查研究显示，孩子的生长发育有着显著的季节性 ，其中春季（3~5月）身高的增长速度是最快的 ，为秋天的2~2.5倍 。
2 、保障充足睡眠
“能睡的娃娃会长个儿”，这句老话确实没错 。睡眠状态下，生长激素的分泌会明显增加 ，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠时 ，生长激素才能大量分泌 。
缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱，不仅仅会导致孩子反应迟钝、注意力难以集中 ，也会影响孩子的生长发育 。我们不仅要保证孩子的睡眠时间 ，更要保证他的睡眠质量。
3、适当户外运动
运动可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量 ，同时促进血液循环 ，加快新陈代谢，人体运动后 ，生长激素的分泌会增加 ，这个对长高有一定促进作用 。
田亮女儿森碟在11岁测身高的时候，竟然有“170cm ” 。
虽然后来叶一茜说森碟当时踮脚了 ，但是准确的身高也有158cm ，也算是很高了。其实，森碟有这个身高，跟她平时热爱运动有很大关系 ，除了不会跳水外 ，森碟其他几乎都会，游泳 、足球 、轮滑、攀岩 、标枪 、跑步、滑板 、冲浪 、跳高、网球……
当然 ，不恰当的运动方式可能会损伤骨骼 ，影响生长，比如举重 、举哑铃 、练拉力器、摔跤 、长距离跑步等 。1~2岁的孩子可以带他走走路 、爬楼梯、投玩具篮球等；等孩子大一些后 ，我们还可以陪他慢跑、踢球 、跳绳 、游泳等 。我们可以试着把运动设计得有意思些 ，这样孩子会玩得更投入、更积极。
4 、保持良好的情绪
诸如低落 、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；相反 ，快乐欢喜的情绪 ，会促进生长激素的分泌 。父母的爱 、包容和接纳会让孩子的内心，产生无穷的安全感和幸福感 ，孩子的身体机能才会正常运行 ，分泌更多的生长激素，更容易长高 。
5 、均衡饮食结构
营养均衡才能长高，要想长得高 ，必须吃得好。所谓“吃得好 ” ，可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”，最后吃成小胖子。而是保证均衡的营养 ，搭配合理的饮食结构 ，做到主副食、荤素 、粗细粮同时兼顾 。
在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：
另外 ，影响孩子长高的几个不良习惯家长们也要注意 ，比如说， 肉食不要吃太多 ，吃很多肉 ，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩 ，从而导致钙的流失 ；多吃粗粮 ， 谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质； 食物不要太咸， 人体内的钙 ，是与钠一同从尿液中排出的 ，因此，如果盐吃得太多 ，尿钠排出的量也就多 ，同时，尿钙排出的量也会随之增多 ，从而导致身体内钙的流失 。
以前我给宝宝做饭 ， 先是每天都要愁买什么菜，然后就是愁怎么做 ，最后就是愁怎么才能让他多吃长高 ，有时候用心做了个把小时的饭菜，结果他还一口不吃 ，难怪又矮又瘦 ，真的感觉头发都快愁白了。
现在我按照这套 《儿童长高食谱》 里 主食副食 、荤素、粗粮细粮搭配的原则，每天变着花样来做，宝宝吃得可开心了 。
效果也立竿见影 ，小半年的时间孩子长高了6cm ，照这个趋势发展，一年长上12cm不成问题 。
并且 ，书中还细心地教我们怎么给不同年龄的宝宝补充营养 ，这种儿童分龄食谱，让孩子长高的营养更能得到充分补充。
我相信 ，很多家长不是不愿意学着做 ，而是根本学不会 。如果你也跟我一样“一看就会，一学就废 ” ，建议 为了孩子也请入手这套《儿童长高食谱》 ，书中 步骤详细，食材 、用量都写得清清楚楚 ，并且 ，还附带“傻瓜版 ”视频教学 ，不管是不会做饭的宝爸或者是家里的老人，都能够轻轻松松地学会 ，做出既有营养又漂亮的大餐 。
早餐吃什么有营养？午餐吃什么补充能量？日常小毛病需要吃什么？书中240多道菜谱能够满足孩子大半年食物不重样。我刚入手的时候108元 ，现在为大家申请到限时团购价只需要68元，点击下方“去看看”即可选购~
孩子的身高 ，确实很重要 ，有时候身高不够还会错失好大学好专业，但是 ，家长们也不能够去拔苗助长 ，鼠目寸光 。
我们要做的，就是用科学的方法来帮助孩子打破遗传的枷锁 ，让孩子通过运动 、饮食、睡眠、长高黄金期 、情绪这5个方面 ，自然的长高 。
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我是格瑞号的签约作者“易槐”！
希望本篇文章《提高身高的方法》能对你有所帮助！
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