使肌肤变光滑的山芋
·山芋拌咸梅干
细切山芋，和酸梅混拌 ，再加入切碎的海苔
山芋有润泽肌肤的作用 ，使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养 、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠 、促进消化 ，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干 ，更能促进新陈代谢美化肌肤 。
莲藕可保持脸部光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效 ，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏 ，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用 ，效果更好 ，只需在粥中加入30公克的莲藕 。
木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用 ，是对肌肤很好的食品 。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养 、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维 ，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。炒或作汤都可以，可多吃一些 ，木耳加枣子的煎汁 ，效果加倍 。
治疗角质化肌肤的梅子
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝 。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病 ，还可改善肌肤粗糙 。特别是泡咸梅干酒 ，效果更好。
2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期 。洗澡时 ，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩 ，肌肤会逐渐变得光滑 。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻有益于干燥不光滑的肌肤
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在 ，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 。
事实上 ，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E ，可改善末梢血管障碍 ，使肌肤柔软 。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好 ，有光泽 。
防止肌肤毛病的洗脸法
1 、将头发用发夹或像皮筋绑起勿披散于脸旁 。
2、洗净双手 ，准备温水洗脸。
3 、用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指 、中指及无名指的指腹擦洗脸部 。
4、额头及鼻子等油脂多的部位要特别洗净 。
5 、用温水冲洗净。
6 、彻底冲净肥皂，不要残留在脸上 ，发际等会残留肥皂处 ，要注意洗净 。
7、一边淋浴，一边用冷水和温水交互拍打脸部 ，达到按摩的效果 。
8 、用干净的毛巾轻压肌肤 ，拭去水分。
有此说：
用刷子会变美？……洗澡时，用刷子刷脚底 ，有益于全身的血液循环 ，又能促进荷尔蒙的分泌，美化肌肤 。
规律均衡的饮食生活 ，可助长美丽健康的皮肤 。营养素有动物性和植物性的蛋白质 ，以及维生素B 、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群 、C 、E可使毛细血管畅通 ，并不断供给皮肤所需要的营养 ，以促进健康和柔嫩肌肤的成长 。
维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼 、牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚 、桔的水果中含量丰富 。
平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁 ，不但有滋润肌肤的功效 ，同时还可以预防便秘。
至于肝脏食物，虽多为女性所排斥 ，但平均一周或十天定量摄取 ，确实对美颜助益良多 。
缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化
硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与 。维生素A不足 ，自然导致硫酸软骨素合成下降 ，皮肤的健康会受到影响。
事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化 ，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关 ，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化 。
维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分 。当其不足时 ，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令 ，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺 ，影响皮肤的美观。
有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高 ，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A 。
当然，动物性食物不足 ，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A 。所以要想保持年轻美貌 ，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝 、瘦肉 、蛋黄等。
维生素B2不足也严重影响皮肤的美观
我们所吃的米、面以及油类 ，在体内都能转化为人体脂肪 。当超过人体需要量时 ，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内 。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方 ，所以脂肪多容易长粉刺 、毛囊炎及酒糟鼻等。
维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧 ”时需要大量维生素B2 ，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加 ，长出粉刺等 。
脂肪的“燃烧 ”不但需要维生素B2 ，还需要蛋氨酸 。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉 、肝、鱼 、蛋。肉 、肝、鱼 、蛋含B也很丰富 ，要保持皮肤美 ，应多吃上述食物 。另外，多吃土豆 、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸 。
糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍 ，多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长 ，为保持皮肤美，应控制脂肪和糖的摄取量。
维生素C缺乏导致毛孔粗大
许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现 ，维生素C缺乏 ，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来 ，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物 。毛不能伸出 ，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血 ，并可使粉刺更加严重 ，有伤口时难以愈合 。
维生素C还有增强白细胞 、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄碱素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素 ，所以大量吃蔬菜的人 ，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽 ，美丽动人 。黄碱素就是溶解在蔬菜汁内的**物质 ，芦丁就是它的代表 。
可见，皮肤美与维生素工A 、B、C及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分 。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉 、肝 、鱼、蛋等动物性食物中 。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以 ，我们应当认真设计食谱 ，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。
综观今日市场 ，护肤品琳琅满目 ，美容院遍地开花，饮食美容被正式提到了重要议程 。有针对性地调节饮食能 ，有效改善身体状况 ，从而达到美容的目的是现在我们应该做的 。
冬季保养确实可以采取『以油养肤』的方法，主要有以下几个方面的作用：
1. 滋润皮肤：油脂可以提供皮肤所需的脂质成分，帮助皮肤保持水分 ，避免干燥和脱屑。
2. 强化皮肤屏障：油脂可以帮助强化皮肤屏障 ，提高皮肤的抵抗力，减少外界刺激引起的皮肤问题 。
3. 修复皮肤问题：对于一些皮肤问题 ，如干燥 、瘙痒 、湿疹等 ，油脂可以帮助修复皮肤问题，缓解症状 。
4. 保护皮肤：油脂可以形成一层保护膜 ，减少水分流失 ，避免皮肤受到干燥、寒冷等环境的影响。
以下是一些适合冬季使用的『以油养肤』产品：
1. 精油类产品：如玫瑰精油 、薰衣草精油 、茶树精油等，这些精油具有不同的功效 ，可以根据自己的需要进行选择 。
2. 精华油类产品：如雅诗兰黛胶原奶盖精油、娇韵诗双萃精华油等 ，这些产品可以帮助提高肌肤的弹性和紧致度，同时也可以帮助保湿和修复 。
3. 面油类产品：如haba角鲨烷精华油 、科颜氏高效保湿油等 ，这些产品可以帮助保湿和滋润皮肤 ，同时也可以帮助修复皮肤问题。
在使用这些产品时，需要注意以下几点：
1. 使用量要适当：不要过量使用油脂，以免引起皮肤油腻和堵塞毛孔 。
2. 使用方法要正确：在使用油脂类产品时 ，可以先滴在掌心搓热 ，然后涂抹在脸上，这样可以更好地被皮肤吸收 。
3. 根据个人肤质选择：不同的人有不同的肤质 ，需要选择适合自己的油脂类产品 ，如干性皮肤可以选择较滋润的产品，油性皮肤可以选择清爽的产品。
4. 注意产品成分：在使用油脂类产品时 ，需要注意产品的成分 ，避免使用含有刺激性成分的产品，以免引起皮肤过敏和炎症 。
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我是格瑞号的签约作者“宛亦”！
希望本篇文章《怎样才能使自己的皮肤象明星的一样光滑亮丽！》能对你有所帮助！
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