雪玲珑好像是针对轻熟女类型的,对淡斑什么都还不错。韩后有机系列产品也还可以 。如果是为了淡斑很多人都会想到护肤品了 ,其实,护肤品也不是万能的,在日常生活中其实可以多吃些水果来护理肌肤 ,让皮肤变得更加白的,下面的几种水果就对美白非常有好处。
一 、苹果
苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴 、润肺悦心的功效 ,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
二、猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。猕猴桃性酸 ,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效 ,也是秋季水果的及佳之选!此果含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康 、帮助消化。
三、梨
梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水 ”。具有清热解毒 、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效 ,还可帮助消化 、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
四、橄榄
土耳其人赞誉橄榄为天堂之果,我们就来看看这个天堂的果子吧 。橄榄的果肉富含钙质 ,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒 、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。
五、柿子
柿子味甘涩 ,性寒 。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳 、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症 ,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮 。
六、板栗
板栗,性味甘温 ,入脾、胃 、肾三经,可以养胃、健脾、补肾 、壮腰、强筋、活血 、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松 ,高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!
七 、石榴
自汉代时传入中原的西域特产石榴,味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化 ,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效 。
为了确保工作或事情顺利进行,我们需要提前开始方案制定工作 ,方案一般包括指导思想、主要目标 、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。那么制定方案需要注意哪些问题呢?以下是我精心整理的活动策划方案7篇,仅供参考,欢迎大家阅读。
活动策划方案 篇1一 、活动目的
(1)响应校团委的号召 ,推进阳光体育运动,鼓励同学们强身健体;
(2)号召同学们团结合作,增强班级凝聚力。
二、活动时间和地点
(1)活动时间:4月25日 ,5月5~ 9日;
(2)活动地点:两块篮球场(届时会提前通知) 。
三、比赛安排
各班在4月15日23:59前将参赛名单发至年级公邮。
四 、活动形式
(1)活动单位:大一1,2,3,4班,XX级预科;
(2)活动人数:班长(或确定的负责人)带队,每队12人 ,8男4女。
五、活动规则策划
(1)赛制:6队分A,B两组(班长抽签)打循环赛,胜2分负1分,积分为各组第一名者晋级决赛(积分相同比净胜分 ,净胜分相同比得分);决赛为单赛制;
(2)比赛时间规定:
A.全场比赛时间:循环赛为20min*2,决赛为10min*4,半场休息5min;
B.计时办法:罚球、换人不停表,暂停(每队限2次以内)停表 ,时间1min;
C.加时赛:时间3min,首次加时前休息2min;
(3)上场队员:3男2女;
(4)计分办法:男生得分同一般比赛,女生得分算双倍;
(5)犯规:男生4犯离场 ,女生6犯离场;全队每节4犯加罚 。
(6)附加说明
A.各队推荐裁判 、计时员和记分员各1名(鼓励自愿报名,届时会有培训),每场需要裁判、计时员和记分员各2名 ,当场裁判、计时员和记分员不得参加比赛;
B.各队选择教练1名,其余人等不能干扰教练的指挥及换人决定,教练允许参加比赛;
C.在双方自愿的情况下 ,每队可拥有外援1名(化院的,年级不限),本队外援不得再代表别的队参加比赛;
D.趣味投篮比赛:为扩大活动的参与度 ,特在每场比赛间隙及比赛结束后举行趣味投篮比赛。规则如下:
a.当场比赛的2支队伍所在的班级各派10男5女参加(鼓励全民参与,但当场比赛队员可以参加),每人投3球;
b.计分办法:与比赛分开计分并另行评奖。
在罚球线上投进:男生算1分,女生算2分;
在三分线上投进:男生算3分 ,女生算6分 。
六 、活动需要资源及预算
(1)需要资源:
篮球若干,秒表4个,口哨4个 ,记分牌2个,瓶装水若干;
奖品:第一名为篮球一个;
每位参与者均有小礼品。
(2)预算:(确定奖品类型数量后才能确定)
P.S.
1.请各班班长尽早确定负责人及参赛名单(篮球比赛&趣味篮球比赛)并于4月15日23:59前发至公邮,对于比赛时间和奖品设置的建议也请随时告知体委(顾佳亮&陈胜蓝)。另外 ,由于经费的限制,只能保证工作人员(裁判,计时员和记分员)的供水 ,其他后勤工作(如队员的供水及药品)届时还请各班自行安排,敬请谅解;
2.欢迎有识之士对本策划(尤其是规则部分)的纰漏之处提出改进意见,帮助进一步完善策划 ,共同推动年级活动完满进行 。
活动策划方案 篇2根据教育局文件精神及学校20xx年安全教育工作计划的安排,在第20个消防日开展“学消防、促平安、建和谐”消防主题教育活动计划,为确保“119”消防日活动有序开展,特制定如下方案:
一 、组织领导
组 长:
组 员:
二、活动主题
学消防、促平安、建和谐
三 、活动内容:
1、营造好宣传气氛。学校、各班在校园醒目位置设置消防宣传标语牌 ,利用校内 、班内板报、广播、等宣传工具,丰富消防宣传形式和内容,增强宣传的针对性 、知识性和趣味性。
2、开展好“五个一 ”(召开一次全校师生消防安全教育大会、上一堂消防安全知识主题班会课 、观看一次消防事故逃生自救宣传片、出一期消防安全宣传栏、进行一次“消除在你身边的火灾隐患”消防安全专项检查)活动 。
四 、活动要求
1、领导到位。为了确保消防宣传日活动的顺利开展 ,学校成立由校长任组长、分管领导为副组长、各班主任为组员的宣传活动领导小组,具体负责本次活动的开展。制定切实可行的活动方案,精心组织 ,真正把开展消防日宣传活动纳入“安全文明校园”创建的重要内容,作为确保学校和广大师生安全的重要措施,抓实抓出成效。
2 、查改到位 。在安排专项检查时 ,要围绕灭火器等器材设施配备不足、疏散通道和安全出口不通畅、疏散指示标志设置不合理 、用电线路布线不规范、电线老化等问题进行重点查改,彻底消除校园内存在的消防安全隐患。
3、宣传到位。发挥校内各种媒体的作用,营造舆论氛围 ,增强师生消防意识 。
活动策划方案 篇3活动主题:
岁末完美风暴
活动时间:
2月1日——2月17日(共17个工作日)
活动内容:
一 、全场商品2折起
活动期间,全场商品2——8.5折销售(6楼百元街全场8折)
(金银珠宝饰品、名表、化妆品详细折扣请见柜内明示)
二 、购物一小时 幸运5分钟
2月8日——2月17日,在每天正常营业时间,每小时抽出5分钟 ,凡在此5分钟购物的顾客,将获得所购商品金额的半额返款,春节活动策划方案。
注:
1、返款全部以赠券(A券)形式体现
2、抽奖方法:10:10分抽取9:00——10:00时间段 ,11:10分抽取10:01分——11:00时间段,以此类推,晚间20:00——21:00时间段获奖结果于当日21:10分抽取 ,清场时间顺延,请物业公司电工 、保安做好相应准备。
3、抽奖地点:6楼促销服务台抽奖现场;
4、返款地点:6楼促销服务台;
5、返款时间:当日营业时间;
6 、单笔最高返款金额以5000元为限,5000元以上视同5000元档;
7、对奖时间以收银机制小票上打印的'交易时间为准;
8、幸运中奖顾客务必凭完整购物凭证当日领取返券 ,过期视同自动放弃;
9 、本活动所返赠券使用期限限定在2月18日——3月30日使用,过期作废;
10、抽奖结果及时在现场及广播中公布,规划方案《春节活动策划方案》 。
活动情况说明:
1、活动期间 ,商品折扣部分全部由厂家或供应商自行承担;
2 、厂家或供应商要根据自己的实际情况自行确定折扣幅度,但严禁调高售价之后再打折;
3、各招商经理和客务员要对“调高售价再打折”情况进行严格监督,一经发现虚假打折情况公司将按相关规定严肃处理;
4、各客务员要严格监督供应商,严禁用残次商品应付本次活动;
5 、商场管理部应严把商品质量关 ,严防假冒或伪劣商品进场销售;
6、活动期间,赠券(A券)在6楼使用不再享受折扣;
7、凡需要举办专场特卖的供应商,所需的现场布置须提前提出书面申请 ,由楼层管理人员按正常卖场要求严格予以管理;
8 、凡特卖场地,美工要负责形象把关,并按需求提供相应道具、进行必要美陈布置及POP提供;
9、专场特卖品牌要求必须在长春主要媒体做特卖广告宣传。
活动期间 ,VIP卡折扣功能暂停,积分累计功能正常使用;
活动期间,凡折扣销售商品 ,在价签上需明确标示原价、现价,各楼层客务员要严格检查;
各厂家或供应商进行折扣销售,在卖场悬挂条幅 、促销导购等必须经营销策划部审核通过 ,营销策划部和商场管理部将对擅自悬挂条幅或摆设促销导购行为进行严格检查。
活动策划方案 篇4一、活动主题:
展现当代大学生的个性生活,突显我系大一新生的青春活力 。
二、活动背景:
大学,曾经是每一位在校学生最神圣的向往。再未进入大学之前,便对自己所心仪的大学幻想了千百次 ,对它的环境,对它的生活,对它的一点一滴 ,甚至是老师在课堂上讲课的情景,都曾一一清晰的呈现在自己的脑海里。现在,11级大一新生已踏入大学校园将近两个月了 ,对我校的环境和生活也有了些许的熟悉和了解,那么,这块曾经是他们心中的圣地 、他们的象牙塔的地方 ,现在在他们的心中又发生了怎么样的变化呢?又被赋予了什么样的含义呢?11级的大一新生们又对自己未来的大学生活有着怎样的计划和憧憬呢?对自己这美好又丰富多彩的大学生活又有着怎样的希望呢?
三、活动目的:
通过“我的大学 ”征文活动,来了解我系大一新生对大学生活的认识和看法,以此可以更好地引导他们的大学生活的方向 。同时 ,也可以借此机会让他们更好地展示自己丰富多彩的大学生活规划,为日后可以更好地完善,充实大学生生活作铺垫。
四、活动对象:
生物工程系全体大一新生
五 、活动主办单位:河南城建学院生物工程系
承办单位:河南城建学院生物工程系青年志愿者协会
六、活动时间及安排:
1、活动时间:20xx年11月16日~20xx年11月25日
2 、活动安排:
(1)活动宣传阶段:由生物工程系青年志愿者协会宣传部将活动内容、目的及要求传给大一各班班长,并在系宣传版面上以通知的形式宣传此次征文活动。
(2)活动准备阶段:每位参赛者在20xx年11月22日之前将自己的作品交由各班班长 ,22日由各班班长将各班的参赛文章交至生物工程系青年志愿者协会组织部。
(3)作品评选:由系团总支书记张红波老师、学工办主任朱涛老师 、学生会主席、青年志愿者协会主席团组成评审团评选优秀作品 。
(4)比赛结果公布:评出的优秀作品及参赛作者会公布在系宣传板面上,并为获奖人员颁发荣誉证书。
七、评分标准:(满分一百分)
(1)主题内容(30分):文章主题表达是否清晰,立意是否明确 ,是否突出大学生活
(2)结构层次(20分):内容的条理性、层次要分明,结构严谨;
(3)语言功底(20分):文笔流畅,评论观点中肯度;
(4)结合实际(30分):内容是否结合校园实际 ,结合大学生校园生活实际出发。
附:
1 、参赛文章必须在800字以上 。
2、以“我的大学”为主题,题目自拟。
3、文章内容积极向上,充分展示大学生活。
4 、作品须注明班级、学号、及姓名 。
生物工程系青年志愿者协会
活动策划方案 篇5一 、活动目的
释放压力 ,释放心情,强身健体。
二、活动宗旨
磨练意志、培养毅力 、锻炼体魄、快乐行走
三、活动内容
1. 热爱自然 、热爱生命、保护生态环境,为构建和谐社会发挥积极作用。
2. 在徒步中 ,欣赏近郊景色, 不仅释放疲惫心情,同时也加深同事间的交流,提高团队凝聚力 。
四、活动组织
此活动为业余自由组织 ,有意愿者自由参加
五、 活动时间
活动时间初步定为*月**日(星期日),早晨7点半在一基地篮球场集合。
六 、 行程路线
从一基地篮球场徒步出发经乡下小路至红花湖 ,坐车返回。
七、活动人数
自由参加 ,不限人数,我们都是同路人
八、活动物品
活动系民间自由组织,活动费用均自身开销 。
必备物品:
旅行包 、面包、矿泉水、遮阳帽 、雨伞、防晒霜、藿香正气液 、葡萄糖、手机等
九、注意事项
1 、请提前确认身体状况是否良好 ,参加活动需谨慎;
2、整个活动过程中,自己全权负责自身安全;
3、路途中请爱护环境,不要乱扔垃圾。
**年*月*日时间流程:
7:00-7:30 一基地篮球场集合
7:30-8:00 超市集体购物
8:10 出发
12:30 中午吃饭休息
13:00 继续徒步
16:00 坐车会仲恺
活动策划方案 篇6一、活动目的
通过组织学生参加春游活动 ,让学生走出校园,感受自然变化和春季的景物特征,丰富学生生活 ,放松学生心情,陶冶情操,开阔视野;培养 、激发学生热爱大自然,爱护环境、热爱家乡的情感;在实践中体验与同伴、教师一起户外活动的乐趣 ,提高学生之间协作和互助的能力,增强班级凝聚力。
二 、活动主题
“游野生动物世界,览xx乡土风情”
三、活动时间
四、组织管理
牢固树立“安全第一 ”的思想 ,精心组织,层层落实,责任到人。
(一)成立春游活动领导小组和应急指挥领导小组
1 、组长:焦培根
职责:统筹安排春游活动的计划制定、方案实施和安全保障 ,春游当天负责领导指挥整个活动和在校管理,是本次春游活动的第一责任人 。
2、副组长:
职责:具体负责春游期间的组织管理,安全保障措施的落实 ,确保春游顺利进行,春游当天带队随行,是本次春游活动的直接责任人。张坤刚副书记负责在校教职工和留校学生管理。
3 、组员:
职责:负责春游地点的前期考察 ,具体制定活动方案和安全预案,及时、妥善处置各种突发事件,消除安全隐患 。负责春游前对学生的安全教育和景区的安全管理,将安全责任落实到人 ,对本次春游活动负领导责任。
春游期间,所有领导小组成员分到各个年级,协助年级组、班主任搞好春游活动。每个成员确保春游期间通讯畅通 ,相互联系,互通信息 。
(二)成立以校级领导为组长 、中层干部和年级组长为组员的年级工作小组:
1、七年级:
2、八年级:
3、九年级:
职责:全面负责各自年级活动期间的纪律教育 、组织协调、安全保护。对本年级内学生责任事故负领导责任。
(三)班级管理
1、各年级以班级为单位,班主任为班级学生组织 、安全的总负责 。每班安排2名任课教师协同管理。
2、每班分成6个小组 ,每位带队教师联系2个小组,与小组成员共同活动,全面负责活动期间该小组学生的安全教育和管理 ,并定时向班主任通报所联系小组的活动情况(班主任将分组名单交德育处和带队教师各一份)。
3、每小组安排组长和副组长各一名,具体协助带队教师点名和信息联络 。
4 、带队教师是相应小组成员春游活动的安全和管理直接责任人。
五、活动流程
1、活动前由德育处对全体学生进行活动目的意义 、组织纪律、安全防范和注意事项等集中教育。
2、学生分两批出发,8:00第一批2号楼各班 ,9:00第二批1号楼各班,学生统一乘坐旅游公司大巴出发。出发前,德育处将车辆安排 、座位安排和随车教师等信息印发到各班 。师生来回必须乘坐同一辆车。
3、到达野生动物园后,学生以班级和小组为单位在景区参观、游玩。
4、下午14:00 ,第一批学生以班级为单位在动物园出口处集合 、点名,听从领导小组和工作小组指挥,有序上车返回 。15:00第二批学生集合、点名、上车 、返回。相关随班教师一同返回学校 ,不得提前离开或中途下车。
5、放学时间:二号楼各班15:30,一号楼各班16:30 。
六、管理职责
1.全体带队教师在春游期间,保持高度的警惕性 ,防止学生安全事故的发生。教师人人保持通讯畅通。各班主任每两小时汇报一次学生活动情况 。如有安全事故,应立即报告,并组织人员进行救护。
2.全体教师准时到岗 ,各尽其责,安全地将学生带出学校,安全地将学生带回学校 ,一个不少,一个不伤,实现春游安全事故“零”目标。无特殊原因不得请假 。当天有教研活动的由学校统一请假,服从学校安排。
3.行政人员分到各个年级 ,协助班主任加强对学生的管理,任何人不得迟到 、早退或缺岗。
4.班主任和带队教师全面负责本班和本小组学生在参观游玩过程中的安全教育和管理,劝阻学生进行不安全的活动 ,指导小组长随时进行点名,根据统一安排,负责将学生安全、准时带到集合点。
5.往返出发前 ,班主任和带队教师务必对学生进行安全和纪律教育,要求一切行动听从学校统一安排,服从带队教师指导 ,不允许学生擅自行动 。
6.明确告知学生集合地点和时间,确保游玩过程安全、有序 、准时。
7.进入景区后,注意景区安全标识 ,要求学生走主道,不走小道、岔路;不登高涉险、不临池戏水 、不进行其他危险的游戏或活动。在自己和伙伴遇到紧急情况时要镇定,努力化解危机,学会自助和求助 。
8.教育学生爱护景区内环境设施 ,做文明游客。入园后,要求学生遵守有关规定,不破坏园内设施。不私自给动物喂食 ,不伤害园内动物,观看动物表演时不得高声喧哗、不拥挤推攘,树立中学生的良好形象 。
9.告知学生自带饮用水和零食 ,保护环境,不乱扔垃圾。
10、园区人流量大,教育学生树立良好的秩序观念 ,做到礼让他人,不与他人争抢、斗气,发生矛盾马上报告带队教师 ,不用粗暴的方式解决问题。
七 、突发意外事故安全预案
(一)安全预案
1.发生突发意外事故,带队老师或现场人员应立即向年级工作小组成员及班主任报告 。
2.一般性事故,年级工作小组成员和班主任可根据情况自行进行解决,并进行记录。重大事故 ,应立即上报给应急指挥领导小组,同时组织人员进行抢救,拨打110、120等求救电话 ,以最短时间最快速度开展工作.
3.校应急指挥领导小组接到事故报告后,根据事故情况应尽快向市教育局有关部门上报,同时增派人员赴现场进行处置。
4.带队老师及行政人员必须保持通讯畅通 。
5.如突遇大雨、交通事故或学生群体性聚集等 ,带班老师及其他人员必须要第一时间稳定学生情绪,组织好学生秩序,以保证学生安全为先
6.旅游接送车要随时处于待命状态 ,驾驶员保持通讯畅通。
7 、林道平医生在野生动物园出口处备好急救设备值班。
(二)伤害事故处理程序
1.如发生师生身体受到意外伤害时应及时联系校医进行简单处理,严重伤害者由班主任陪同送到医院诊治。
2.及时向家长、学校、教育局和有关部门报告 。
3.注意事故现场保护,调查事故发生的原因 ,并做好有关材料。
4.妥善处理事故及善后事宜。
八 、前期准备
1.德育线人员到野生动物园进行实地勘察,制定春游详细活动方案和安全预案,确保组织有序,管理到位 ,保障有力,师生安全 。
2.给每个学生发一封《家长告知书》,要求家长配合做好安全教育工作并签字同意本次外出春游活动。德育处统计师生春游人数。
3.招标确定旅游公司 ,并与其签订出游合同,明确责任,确保师生往返安全 。德育处统一分配车辆 ,安排随车管理教师。
4.出发前分别对教师和学生进行安全、纪律、文明礼仪 、环保、精神文明等方面的教育
5.学校林道平老师准备好必备急救物品。
九、管理教师安排表
外出总负责:焦培根 、杨升华、吴永君、戴永茂
十、年级工作组联系电话
七年级:
八年级:
九年级:
活动策划方案 篇7活动目的:双11是历年电商必争之节日,活动和宣传力度之大,参与品类品牌之多 ,活动形式之丰富均是年度之最 。作为线下的实体商城,我们需要抓住双11·购物狂欢这一概念,在11月中气温下降的时机开展冬装促销活动。在活动力度 、营销方式和实地体验上要更加区别于电商 ,从而突出特色。活动从百货、超市和餐饮、影院 、线上微店等多个业态整合开展 。给顾客以独具诱惑力的购物狂欢体验。
活动时间:
11月7日至11日
活动内容:
折扣促销:
1、双11大牌美衣穿着走:秋冬百货满500元减200元。
2、双11大牌美妆任你挑:大牌化妆品(玉兰油 、欧莱雅、欧莱雅、DHC)满400元立减80元。双11超级护肤套盒低至7折!
O2O(线上线下互动),十万大牌折扣券提前抢!
1 、十万抵用券免费疯抢!大牌百货折后满额立减,低至折上7折!
活动细则:
1)11月1日至10日,官方微信正式上线抢券活动 。顾客只需要关注官方微信点击抢券页面 ,即可选择30个品牌的折扣礼券,双击即可领券(每个券自动生成折扣码)。
2)每人每个品牌仅限领取10张。
3)双11当天,顾客凭券面折扣码即可享受对应品牌折后立减50元 ,30元、20元优惠 。
4)单张小票仅限使用一张折扣券。
备注:折后抵用券抵用起点需根据各品牌实际客单价而定,折扣满减的金额由供应商和商场按照不同比例承担。此活动主要是吸引线上客群到店 。
2、屌丝逆袭白富美,完胜高富帅!0.11元 、1.1元、11元、110元热抢超级单品!
11月7日至11日 ,每天11款单品,仅用0.11元、1.1元 、11元、110元即可抢购。每款限量,抢完即止。微店线上支付即可成功秒杀!
单品建议:0.11元(面点王8.5折、客家人8折 、芋仙人7.5折、面包乐园折扣7折券) ,
1.1元(超市环保餐具盒、手帕纸/条 、薯片套装,售价5元左右)
11元(舒适浴巾、韩后面膜2件装、布艺家具可爱兔,售价30元左右)
110元(舒适被 ,对枕 、售价250元左右)
备注:预计费用1300元 。(餐饮券为商家赞助)
品类营销:双11作为商场的11月的大型促销,全品类均要开展活动(折扣或者赠礼)。建议男装、女装、鞋类 、化妆品、精品、床品、童装均要有代表品牌或者亮点折扣参加活动。以下四个品类:单品需要突出陈列,在通道灯箱片和柜台指引上需要增加搭配和温馨推荐 。
1)服装的冬款(厚款 、大衣)
2)秋冬配饰(围巾、帽子)
3)床品冬被
4)超市冬季火锅节单品
VIP营销
VIP浓情招募:商场单日消费满500元即可免费办理VIP卡一张,单日消费满5000元即可升级为钻石卡。
1、双11·VIP顾客免费送:双11当天到店 ,即可在xx甜心饮品获得指定热饮一杯。(开业赞助,无费用)
2 、双11·VIP顾客免费玩:钻石卡VIP凭卡,即可带小朋友至XX游乐园免费畅玩一次。
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本文概览:雪玲珑好像是针对轻熟女类型的,对淡斑什么都还不错。韩后有机系列产品也还可以。如果是为了淡斑很多人都会想到护肤品了,其实,护肤品也不是万能的,在日常生活中其实可以多吃些水果来护理...