民间不少这样的说法，关于吃什么孩子长得好看 。其实 ，孩子的眼睛大小、睫毛的长短是与父母的遗传有一定关系的 。而通过吃某种食物让孩子的眼睛又大又漂亮 、睫毛长长 ，这也是不太科学的。
相反，孕期均衡饮食（每天吃多种类的食物，以保证多种营养素的补充） ，让胎宝宝发育的更健康更聪明 ，才更重要，也有意义。
这几类营养素有助促进胎儿视力发育孕期准妈妈可以多吃含有以下这几种营养素的食物 ，对于胎儿视力发育是有促进作用的 。但不能说好就使劲儿的吃 ，不同种类的营养素，每天吃多少 ，都是有建议量的哦~
1 、DHA
俗称“脑黄金 ” ，是构成大脑和视网膜的重要成分，在眼睛视网膜中约占50% ，所占比例最大 ，孕期适当补充DHA，对于胎儿视力和智力发育都很重要 ，尤其是怀孕5个月后 。
含DHA的食物：各种鱼类、尤其是深海鱼 ，海参、孕妇奶粉 、干果类 、DHA制品。
建议补充量：《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》推荐孕妇每天摄入200毫克的DHA，并尽可能多的摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类等 。
2 、维生素A
维生素A是合成视紫质的重要原料 ，而视紫质是种感光物质 ，存在于视网膜中 。当缺乏维生素A时，眼睛会对黑暗环境的适应能力减弱。
含维生素A的食物：鸡蛋 、鱼肝油、深绿色或黄红色蔬果（胡萝卜 、柿子椒 、芒果、柿子等） 。
建议补充量：孕早期是700μgRAE/d ，孕中晚期是770μgRAE/d 。
3 、维生素B
当B族维生素缺乏时 ，可能导致眼睛流泪 、害怕看到光、眼睛疼及痒 、视觉疲劳 、眼帘痉挛等，因而孕期要补充足量的维生素B ，尤其是维生素B2 ，对于胎儿视力的发育是有促进作用的。
含维生素B的食物：蛋黄、豆类、绿色蔬菜 、坚果 、 谷物类等 。
建议补充量：维生素B族包含的成员很多，不同种类的维生素B每天补充量也不同 ，可以通过每天适量吃蔬果、坚果和谷物粗粮等补充 。
4 、α-亚麻酸
孕期适当补充α-亚麻酸不仅有助促进胎儿智力的发育 ，对胎儿的视力发育也有帮助。如果α-亚麻酸缺乏，会导致视力降低 。
含α-亚麻酸的食物：三文鱼等深海鱼类 、核桃、紫苏油 、亚麻籽油 、菜籽油等 。
建议补充量：可以每天吃20g核桃。
其实很多民间关于吃什么对胎儿五官好的说法 ，但很多都是没道理的 ，毕竟决定宝宝长相的，还是遗传占很大因素。所以要正确的看待这个事情，孕期饮食在保证安全健康的基础上 ，尽量食物种类多样 ，以保证营养均衡 。
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希望本篇文章《孕妇吃什么维生素对胎儿的眼睛、睫毛有好处？》能对你有所帮助！
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