话说女生25后要开始抗衰了，30岁的女性更需要看中这一些 ，关于牌子的话
，如果经济条件允许的话，当然是建议选比较好的东西

雅诗兰黛 、兰蔻
、资生堂是相对大众也更不容易出错的选择了 。

雅诗兰黛小棕瓶

雅诗兰黛家厉害的东西有不少 ，这个小棕瓶是最出名的了
，一个性价比还算不错的精华，保湿抗初老维持皮肤稳定 ，也是许多女生的入门精华了
。

兰蔻粉水

干皮亲妈
，当然也有一部分妹子说不好用，这款产品的评价真的两极分化很严重 ，建议去专柜试一下，如果适合你的话
，会有相见恨晚的感觉，补水柔肤不要太爽。

资生堂红色蜜露

资生堂家的好东西不要太多 ，基本上每一个系列都有那么几样可圈可点的好东西
，红色蜜露是一款精华水，是一款保持皮肤水润有光泽的化妆水 ，就是那种嫩嫩的感觉
，价格有点贵，但是超大碗还是比较耐用的 。

上面3个牌子算是比较多人选择了 ，还有一些比较贵的也不错的
。比如sk2、lamer 、赫莲娜等...

sk2神仙水

油皮亲妈
，说是化妆水，其实是款精华 ，控油棒棒的
，质地清爽，吸收也快 ，坚持用皮肤可以变好，价格确实偏贵
，建议不差钱的油皮姐妹入手。

lamer面霜

这款好是好，但是感觉被捧的有点儿高 ，感觉木有辣么厉害
，使用感是无敌了 。同样是觉得不差钱的姐妹买来玩玩，性价比还是一般的
。

赫莲娜绿宝瓶

赫莲娜这个牌子也是贵妇的不行 ，作为精华效果是真的棒
，性价比没法说，但是这个效果也确实值得这个价格 ，全能精华
，主打修复抗衰，还可以平滑肌肤 ，超级棒了。

还有一些没那么大的名气但是还不错的相对也比较贵妇的东西
，比如说菲洛嘉 。

菲洛嘉眼霜

菲洛嘉最吸引我的地方就是简单大气的包装，黑白搭配真的太好看了 ，消除黑眼圈，提拉紧致
，而且不会长脂肪粒呦，味道好闻 ，质地清爽
，保湿也不错。

以上的话，对于30岁女性的皮肤状态来说都是比较适合的
。如果是经济状态不是特别允许的话 ，选择百雀羚
、Olay等相对平价的大牌子也是不错的选择。

30岁左右的女性选择护肤品时
，根据自己的经济情况还是要向中高端品牌迈进了，这样才能更好的延缓我们皮肤衰老的步伐哦！

下面我来推荐几个适合30岁女性用的护肤品牌 ，可以作为参考：

雅诗兰黛

雅诗兰黛和下面要介绍到的兰蔻可以说是中高端护肤品牌中的扛把子选手了
，价格不会高到离谱，同时使用感与效果也是有目共睹的 。

雅诗兰黛家最明星的小棕瓶就不用再多做介绍 ，要给大家推荐一个我最爱的产品：抗蓝光眼霜
，主要是针对平时对着电子屏幕从而产生的一些黑眼圈、眼周小细纹与眼疲劳，用大概4周就能看到很明显的效果 ，我自己用下来的感受就是眼睛有神了不少，而且黑眼圈也有所淡化哦
。

兰蔻

兰蔻家的护肤品和彩妆都是近几年非常受欢迎的
，护肤品比较出色也都是主要针对抗衰老的，比如小黑瓶精华肌底液和雪花霜 ，使用感和口碑都是棒棒哒！

娇韵诗

娇韵诗一直以来都是以天然和安全著称
，安全到孕妈妈都可以放心使用哦！它家的日间乳和日间霜，主打保湿滋润 ，想要一款基础的水乳霜就可以放心选择娇韵诗啦。最近很火的双萃精华我也有试一试
，每次用完它第二天皮肤状态就会变得特别好，适合干皮来用 。

修可丽

修可丽这个牌子没有上面的几个在国内出名 ，但是它在欧美国家可是一个妥妥的大牌护肤品牌
，它家的基础单品价格都在一千元左右，价格稍贵 ，但绝对值得
。紫米精华主打抗老与饱满填充肌肤
，含有玻色因和玻尿酸，真的有特别好的饱满提升皮肤的效果 ，最让我头疼的法令纹也可以缓解哦，强烈推荐给大家！

今年刚好30岁[呲牙]雅诗兰黛小棕瓶是我会无限回购的护肤品。质地清爽好吸收
，略有粘腻感，但按摩一会就会吸收了 ，长期使用修复效果很棒！小棕瓶是我从25岁开始用到现在5年了
，空瓶N罐的一款精华，当然一直选择它除了产品本身我觉得适合我 、价格也是一方面 。

目前在用的100Ml的是从韩国带回来的 ，折合人民币840 
，比国内专柜便宜很多！30ML的小瓶装都是我从天猫旗舰店买的，赠品小样化妆包啥的都会送 ，不找代购
、没机会出国的时候
，从旗舰店买真的是一个很不错的选择！

PS：眼霜用过科颜氏的牛油果、黛珂的高保湿还有菲洛嘉，最后还是选择了雅诗兰黛小棕瓶 ，不是因为更适合我
，实在是懒得再去尝试去选择
。

雅诗兰黛小棕瓶效果是真的不错

30岁应该注意基础护肤，清洁保湿防晒 ，不需要用到抗衰老。

护肤品的选择主要看你的肤质类型的，选择适合自己的 。

当然
，每个人的经济能力不同，选择的品牌也会不一样
。

但是 ，基础护理是关键
，不要过分使用美白产品。

一 、眼霜要用上

正常来说，25岁就开始需要用眼霜了 ，眼周围应该是整个脸部最脆弱的地方了吧
，一旦出现黑眼圈或者皱纹，我们总是选择主要补水功效的眼霜来减缓这些症状 ，来保持自己眼周的肌肤
，延缓自己眼周衰老的症状 。

二、不能用毛巾直接擦脸

很多人不会把洗澡和擦脸的毛巾分开来，都是用同一条毛巾的 ，这时只会把更多的细菌带到脸部
，即使有专用的脸部毛巾，但是放在潮湿的卫生间里时间久了也是会使毛巾滋长细菌 ，同样也摆脱不了细菌的“追随 ”。

三
、面膜不能天天敷

女性都有敷面膜的习惯，敷面膜会成为“瘾
”
，但是频繁的敷面膜，吸收太多面膜里的营养物质 ，脸部就会超负荷
，像资宝莱这种有功能性的面膜，每周2-3次足以 ，不然会引起脸部过敏、痘痘炎症这些问题
。

五 、保持规律的运动
、作息

每天运动半小时以上
，出一身汗都比用很多的护肤品有效，运动有利于身体自我调节 ，提高新陈代谢能力
，另外每天按时休息，不要熬夜就是对肌肤的保护了。

对于女人来说 ，25岁就已经到了年轻肌肤和老化肌肤的分水岭了
，这个时候，许多人都开始从眼周开始 ，生成了皱纹了 。而到了30岁的时候，女人的肌肤就开始渐渐走向了衰老
。那么对于30岁的女人来说
，该用那些护肤品牌呢？

NO.1 Whoo后 水妍三件套

女人是水做的，这话真不假。而这套水妍系列的特点就是：基础护肤、侧重保湿 、补水美白 ，特别是后20-40岁的油性
，混合偏油，敏感肌肤使用 。这套补水装用的时候 ，不仅没有油腻感
，而且非常的滋润清爽
。

NO.2 Lamer海蓝之谜焕彩新生修复三件套

这个套盒的功效就是，能够再生修复 ，保湿滋养
，舒缓调理，匀亮肤色 ，就像给肌肤充电一样
，能够让保养品发挥到极致。

NO.3 WHOO后雪美白水乳套装

这一款针对黄美白保湿，淡化斑点 ，淡化痘印的效果非常不错，能够有效调理肌肤表面产生的瑕疵及暗藏在肌肤底层的瑕疵 。

图：来源网络
，侵删

文：美业领航人

30-40岁必备护肤品排行榜，前五名都是大牌！

30-40岁 ，是皮肤的衰老期
，这个阶段皮肤的衰老速度是最快的，所以处于这个阶段的人 ，在选择护肤品的时候要更倾向于抗衰老型
。这样才能延缓皱纹的产生
，让皮肤看上去比同龄人更年轻，这是所有女人都想要的吧！护肤品 ，不是灵药
，不能让你长生不老，所以青春永驻也是不可能的 ，只是延缓衰老而已
，这个事实大家还是要认清的。今天就给大家总结一下30-40岁必备的抗衰老护肤品，希望大家都能年轻20岁！

海蓝之谜浓缩修复精华露

这也算是一款明星产品了吧 ，主打修复，适合皮肤状态不好的人群使用
，尤其是经常出差熬夜，皮肤容易暗沉发黄的人 。每次我感觉皮肤状态不好了 ，就晚上涂一层
，第二天感觉皮肤会好很多，是一款很好的紧急修复精华
。这款精华里面含有硅 ，所以会有假滑感
，但妆前用这个精华还挺清爽的。

赫莲娜活颜修护晚霜

这就是大名鼎鼎的“断货王”黑绷带，主要是修护皮肤 ，紧致肌肤 。内含波色因
，可以起到抗老的作用，冰淇淋质感 ，哑光质地
，很好推开，吸收也很好 ，用完感觉皮肤很滋润，最重要的是敏感肌也可以用。保湿效果对干皮来说可能有点不太够
。

SKII肌源赋活修复精华

这款精华主打抗衰老
、修复、收缩毛孔
，比较适合30岁以上的熟龄肌肤，收缩毛孔平滑肌肤的效果很不错。精华液质感很顺滑 ，没有什么香味
，每次都是满满一滴管，早晚都用 ，干皮觉得不油腻
，但是油皮夏天用可能会有点油 。使用期间，皮肤状态很稳定 ，抗衰老也是有效果的
，这就够了
。

雅诗兰黛线雕精华

听名字就知道这是一款紧致肌肤，抗衰老的精华啦！由于年龄的不断增长 ，不得不从补水保湿转移到抗衰老上面来。精华是乳白色的液体
，流动性很好，吸收也很快 ，白天用我一般都会用防晒，一段时间之后
，真的能感觉到，泪沟和法令纹有变淡 。

耐驰奥小耐团子

国内美容院线品牌 ，属于专业线产品
，从名字听不出来是啥，实际上是一款香皂 ，耐驰奥香皂
，内含韩国黑参和日本富勒烯，是一款弱酸性的氨基酸基底的洁面皂 ，一皂洗全身
，味道超高级的黑参味儿，温和不刺激 ，比很多洗面奶都好用
，洗面奶好多都是碱性的，对皮肤不好 ，而这个里面含的全是纯值物的成分
。效果很好。越是过了30就越要开始护肤，要对化妆品有一个深入的研究
，一定不要用错化妆品，用错了 ，就要用两倍的时间补回来
，年龄已经不允许我们 犯错了 。皮肤表面是弱酸性环境的，所以用洗涤产品一定要用弱酸性的 ，才能保护皮肤不受损
。

很多品牌都有出相关的抗老系列产品
，适合30+的肌肤使用的，具体适不适合 ，还是由你自己的肤质说了算的。

1.资生堂怡丽丝尔：资生堂旗下有很多的品牌系列
，怡丽丝尔就是一个抗老系列的，他家的产品很多都是针对25+ 、30+的轻熟龄肌使用的 ，例如优悦活颜系列
，就是针对熟龄肌肌肤松弛
、没有弹性的问题，滋养肌肤 ，恢复肌肤弹性 。

2.佰花方，他家的祛斑霜很多人都用过
，去年有一个视黄醇系列的产品，就是针对30+肌肤细纹、皱纹等问题研发的 ，视黄醇有很好的淡纹效果
，能够促进胶原蛋白再生，抚平肌肤纹路
。

3.雪花秀 ，韩国的国名品牌
，所有的产品都是采用中草药配方的，温和安全 ，有很好的改善暗黄的作用
，能够滋养肌肤，祛黄提亮。

踩了这么多年雷 ，自己总结出真心用了有效果
，性价比又高的 。

精华：兰蔻小黑瓶，娇韵诗双萃 ，资生堂红腰子。

水乳：奥尔滨，黛珂紫苏水牛油果乳
，ipsa
。

粉底：雅诗兰黛DW持妆粉底液。

面膜：森田玻尿酸，snp

面霜：雅顿21天 ，科颜氏高保湿 。

怎么护肤
，皮肤才变好？

适合秋冬的补水保湿护肤品如下：

1，科颜氏的高保湿霜 ，这款高保湿霜特别经典了
，保湿照顾很好，尤其是脸皮特别干的时候 ，晚上厚厚的用上一层
，第二天起来皮肤就会软软的，像是喝饱了水一样 ，我皮肤特别干的时候就厚涂一层
。

2
，倩碧小黄油，秋冬干燥的时候一定会换上的一款肌底护肤品 ，涂到脸上润润的好吸收，每次就两颗黄豆大小的用量
，就能涂满全脸，用抹的 ，容易起沫
，所以必须用用手心按压吸收，这样吸收的快 ，且不油腻！

3
，精油，不一定非得是这个牌子的 ，但是精油或者复方油
，在冬天的护肤品里放上一两滴，就会让护肤品更加滋润 ，我自己用的最多的是阿芙家的
，价位合适，方便购买 ，几乎每个商场都有专柜，网上购买也方便
，不容易买到假货。

4，欧莱雅的小黑瓶 ，这款就是和兰蔻的小黑瓶大部分成分是一样的
，很惊艳的一款肌底液，轻薄好吸收 ，不仅保湿促进后续护肤品的吸收
，搭配欧莱雅的大红瓶，很保湿滋润 ，适合秋冬用
，而且不油腻 。

5，olay大红瓶 ，测试过
，保湿效果要好物sk2的大红瓶，当然就只测了保湿效果 ，上脸滋润不油腻，很好吸收
，还有一定的抗皱效果，也是很惊艳的一款面霜 ，搭配玻尿酸什么的用
，特别好，价位也很便宜！

6 ，天津大学的水光霜搭配玻尿酸
，也是神仙搭配了，玻尿酸补水 ，水光霜保湿
，两个搭配在一起特别好用，秋冬季节干燥起皮的时候 ，用着很保湿
，而且不油腻，用完就是皮肤很软的感觉
。

7 ，面膜那就多了，用的最多的是森田高保湿
，平价保湿面膜中的战斗机，天大的试管面膜 ，用着相当舒服
，保湿效果也很好，然后贵的面膜中 ，保湿的我觉得最好的事evelom的保湿冻膜
，尤其是急救补水，特别好用 ，一夜回春的感觉
，越干越管用！除了贵没有什么缺点。

一般来说皮肤的新陈代谢周期为28天，皮肤更新生长是一个持续的过程 。要在一个月内养好皮肤 ，就一定要有规律的作息时间
，不能熬夜，晚上11点之前一定要在睡梦中度过
。晚上11点过后是　胆 、肝
、肺的排毒的时间 ，需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。睡眠质量不好的话容易冒痘痘、黑头
，毛孔粗大 。

饮食要清淡，辛辣热气食品不能多吃 ，饮食注意营养
，多吃谷类蔬菜水果等富含维生素C和维生素E的食品，维生素C和维生素E是高效的抗氧化剂,能清除导致人体衰老的自由基 ，增强肌肤弹性
，稳定细胞膜的蛋白活性结构和促进肌内的正常发育，使肌肤富含光泽
。

出门一定要擦防晒 ，尽量不要让皮肤暴露在阳光下
，阳光的直射容易激发黑色素的活性，容易变黑 ，长斑。

另外
，要注重皮肤的补水保湿工作，保持水油平衡 。最好使用一些大牌子的比较天然无添加的护肤品。每星期至少敷一至两次面膜
。根据皮肤类型选择适合的护肤品。不要乱用微信朋友圈的一些三无产品 。

多运动 ，加快身体新陈代谢，排汗也是身体排毒的过程
，可以在周末练练瑜伽，跑跑步
。

养好皮肤不是一朝一夕的事 ，切不可急于求成
，那些几天见效的都是含有激素的成分，会让皮肤变得敏感 ，就更得不偿失了。

除了日常的清洁 、保湿与防晒外
，不进行其他功能性护肤，像是美白、去角质之类的 。最重要的还要省去化妆步骤 ，以减轻肌肤负担
，让皮肤得到充足的休息，这样晒素颜才能没有压力~

身体断食排毒不能耽误肌肤“减肥 ”同样不可忽视！

肌肤该“减肥
”的表现

1
、皮肤做再多的补水保湿 ，水油依旧不平衡
。

2、每到换季或者在旅行后
，皮肤会出现发炎过敏等现象。

3 、皮肤去完角质后，对护肤品的吸收效果并不明显 。

4
、日常护肤步骤过于繁琐 ，每天都要涂抹好几层护肤品才安心
。

除了以上四个表现外，毛孔变粗大
，黑头粉刺齐来，肤色暗沉没有光泽 ，出现痘痘等问题
，其实都在警示你的肌肤该”减减肥“了！

如果不及时对日常护肤做调整，久而久之皮肤上还会形成氧化层 ，阻止护肤品的吸收
，更因为老化皮脂未能及时代谢，而堵塞毛孔 ，从而诱发更严重的肌肤问题。所以说肌肤轻断食还是很有必要滴~

好处一：护肤效果翻倍

人在压力大的工作环境下
，需要得到良好的休息，皮肤亦是如此！相比起长期涂抹各种功效的护肤品而言 ，间隔一段时间
，让皮肤得到休息，适当的省去一些护肤步骤 ，才能使护肤品的功效发挥到最佳，护肤效果也会翻倍 。

护肤
，是大家天天都要做的事情
。但还是有些人的皮肤好，有些人 皮肤差。所以如何护肤皮肤会变好也是很多人的问题 。我觉得主要有以下几个方面要注意。

1. 选择适合自己的护肤品

大家可以看到 ，很多人看见达人推荐的护肤品就心动
，长草
。但买回来却不一定适合自己。所以要先看看自己是什么肤质，再来选择护肤品 。

干性肌肤: 以补水保湿为主 ，选一些补水保湿力度大的产品
，尤其是冬天，要特别注意
。

面霜： 可以选择科颜氏高保湿面霜

洗面奶：不要过度清洁而丢失水分 ，可以用氨基酸洗面奶
，例如freeplus

面膜： 森田玻尿酸面膜可以很好地补水

油性肌肤: 要使用可以让肌肤达到水油平衡的护肤品，去油保湿要同时进行。

爽肤水：契尔氏金盏花水可以控油

洗面奶: 也以温和为主 ，也可以用皂基洗面奶来清洁油脂堵住的毛孔

面膜：油性肌肤用泥膜最合适
，例如悦木之源一饮而尽面膜

混合肌肤： 介于以上两者之间，可以根据自己偏干还是偏油来选择

问题肌肤:

痘痘肌: 牛儿的茶树系列不错 ，还有契尔氏的痘痘修复精华

敏感肌： 推荐雅漾的产品，对敏感肌友好

2. 护肤步骤很重要
，根据自己的肤质来加减步骤

护肤步骤也许有一些人会忽略，但是 ，永恒不变的三大主题要记住:清洁
，保湿，防晒

这是最最基本的三大步骤 。当然还可以根据自己的肤质状况 ，是不是问题肌肤来增加步骤
，也可以根据季节天气来增减
。

例如油性肌肤和痘痘肌肤在夏天就可以适当减少一些护肤步骤。

例如干性肌肤可以在护肤过程中加入精华来使用 。推荐薇姿的89能量瓶，还有兰蔻的安瓶
。

例如问题肌肤可以使用sk-ii的神仙水让肌肤达到一个相对稳定的状态。

3. 贵在坚持

护肤一年四季每天都要做 ，无论是冬天还是夏天
，无论是在家还是 旅游 出差在外，都不要忽略了护肤的每一个步骤 。

4. 内调外养

内调 ，不用说大家应该都知道
。多喝水
，补充水果和蔬菜，不熬夜早点休息 ，作息规律。

相信做到上面这些，皮肤肯定会改善 。

签约作者：OnlyLady

很多时候
，我们的皮肤不好，其实是自己作的。

我们的皮肤 ，每天要受到灰尘、紫外线的侵害
，还要禁受住气候的变化 、岁月的痕迹，也是非常的累
。

然而 ，还有一部分爱美之人
，想要在人群中白成一道闪电，更是美白精华
、美白面膜 ，美白乳液等等
，什么美白就把什么往脸上抹。或者想要永葆青春，什么抗老什么就往脸上抹 。

这么一来二去 ，就容易把皮肤作出问题
。于是就有人开始长痘、面部泛红 、皮肤敏感。这些问题归根结底
，是因为皮肤耐受性差，无法抵御环境变化造成的刺激 ，或者是皮肤屏障受损出了问题 。很多人不太了解皮肤屏障的概念，其实大家常说的角质层
，就是皮肤屏障的一部分
。今天，就来聊聊敏感问题的核心之一——角质层修复。

角质层受损 ，到底是怎么回事？

角质层是我们肉眼见到的那层皮肤
，它的 健康 与否不仅直接影响我们面部皮肤的美观度，也对真皮层的防护有很大的影响 。

把你的皮肤想象成砖墙！她的结构是这样的
。角质形成细胞是“砖块 ” ，细胞间的连接是“钢筋
”
，细胞间的脂质是“灰浆”,这个结构形成了一道人体皮肤天然保护屏障。

这堵“墙“对外不仅能将细菌
、灰尘阻挡在外，还能阻挡一部分短波紫外线uvb进入皮肤破坏皮肤细胞 。阻挡外来侵害的同时 ，还能锁住皮肤水分
，防止水分流失，起到保湿的作用
。

一旦这座保护皮肤免受外界伤害的“墙“出了问题 ，会有带来哪些皮肤问题呢？

1皮肤敏感

皮肤敏感的时候
，对外界刺激抵抗能力差，更容易诱发各种皮肤问题。除了少数是先天敏感肌 ，更多都是后天的护肤不当，造成的皮肤屏障受损
，进而引起皮肤敏感 。

2面部泛红

我们所看到的皮肤泛红其实是面部的毛细血管，毛细血管在真皮层 ，本来是看不见的。但是有些人天生角质层薄
，当面部的毛细血管受到刺激而扩张的时候就容易透过角质层被看到
。

角质层受损的时候，对皮肤防护的能力下降 ，所以皮肤更容易受到刺激泛红。

3发炎、长痘

夏季的皮脂腺活跃
，和角质细胞一起形成皮肤屏障的皮脂增多，这时候角质层受损 ，保护能力下降就容易让外来者趁虚而入
，就很容易引起皮肤的发炎，进而产生痘痘的烦恼 。

4皮肤干燥 、有刺痛

角质层除了作为皮肤屏障的一部分保护皮肤免受外界伤害 ，还有保持皮肤水分
，防止经表皮失水的作用
。而角质层受损后，它的“锁水 ”能力就会下降 ，引起皮肤干燥
、起皮。这个时候，往往还伴随着刺痛感 。就算是以前觉得使用起来并没有问题的产品
，上了脸还是会刺痛
。

那么，到底如何修复角质层？

1及时止损

停止一切对皮肤的刺激和伤害 ，避免频繁化妆和卸妆
，用温水、和温和清洁的洁面产品，避免过多的去除皮肤的天然油脂。

避免可能有潜在刺激的产品 。如酒精 ，香精
，刺激性表面活性剂，刺激性防腐剂等
。

2主动修复修复表皮屏障

角质层薄有时候是天生的 ，这类人的皮肤往往容易过敏 、发红
，面对这个“老天爷决定“的问题，就真的束手无策吗？

选择含有修复皮肤屏障成分 ，能模拟正常皮脂的护肤品。 健康 肌肤本身含有脂肪酸、胆固醇
、卵磷脂、NMF（天然保湿因子）和神经酰胺等重要成分 。这些都是皮肤相似或修复成分
，研究证明它们对肌肤 健康 至关重要
。

3充分防晒

紫外线对皮肤的伤害远远不止是晒黑，晒伤 、光老化都会随之而来 ，具体我们就不多赘述，感兴趣的可以搜索之前的文章查看。反正就记住
，越是皮肤屏障受损，也是要防晒 ，防晒也是修复皮肤屏障的关键！

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气温回暖 ，夏天转眼就要到来了！保养苦手们想必又开始遇到难题
，关于保养的好多问题不知道该如何解决？

#1 洗面乳就该放在手上搓泡？

总是将洗面乳用手搓出泡沫之后再清洗脸庞，这样的观念可能并非每个人都适用唷！其实运用干净且毛质细致的腮红刷直接在脸部搓出泡沫 ，可以彻底洁净肌肤纹理中的脏污
，对于清洁不完全的女子来说非常合适！但一定要记得选择非常柔软而细致的刷毛才能这样使用！

#2 卸妆品只使用建议量？

因为在卸妆时追求的是深层清除脸部脏污，所以如果卸妆品的量根本不够
、或是仅仅达到建议使用的最低标准 ，其实反而没办法彻底清洁完全、还会增加摩擦脆弱脸部肌肤的机会！所以将建议使用量乘2 3倍！

#3 夜间保养就要使用昂贵精华液？

在夜晚时段的保养中
，绝对不能只顾美白或者是抗皱等功效，而忽略了最基础的保湿步骤！保养第一步骤应该是完整而仔细的清洁卸妆 ，彻底清除老废角质，最后在乳液中滴入几滴纯天然保养油
，就能维持脸部滋润度。

#4 天天缩时保养有效率？

保养如果抱持着就是要快速 、最好能同时做很多件事
、或者是第一步骤还没完全吸收就立刻接上第二步骤的保养程序，对于肌肤来说绝对是事倍功半！每一个步骤细细等待、为肌肤全心全意的按摩
。

#5　用整个手掌涂擦保养品?

在保养肌肤的时候奋力地涂擦绝对是大大错误！而且如果从卸妆开始就是如此粗暴的步骤 ，那么卸妆品就算是使用三倍用量也依然会摧残肌肤！一定要记得在保养时不能拉扯到肌肤
，扯出细纹更是让人更加贴近废物肌，使用手指第一关节以上的位置以轻抚的方式对待 ，日复一日温柔为肌肤涂抹保养品
，才会发现脸部的细致度也发生变化唷！

帮助你护肤皮肤的技巧，想不想知道?

　现在人们的思想越来越开放了许多 ，并且许多国外的思想也流入到了中国来。女生也越来越在意自己的皮肤了
，关心自己的皮肤是不是毛孔太大了，或者脸部出油 ，又或者有黑头 、长痘痘
、长斑等等 。如果出现了这一系列的问题
，那么女生就会很烦恼一直在思考着应该怎么办?下面我就来为大家解决这些问题，告诉大家一些护肤的秘诀 ，从而让自己的皮肤变得更好
。

　首先护肤品不仅仅只是使用一些护肤品就够了的，在平时的生活习惯和饮食上面也都需要多加注意。平时的时候可以多出去运动运动
，比如说早上早起半小时，去外面跑跑步 ，散步也行 。在每天吃完饭之后
，站半个小时，或者出去散步半小时 ，这样不仅能够促进消化
，还能对自己的身体有帮助，但是尽量不要走太快或者跑 ，这样对胃不好
。晚上睡觉之前也可以在床上做一些床上的动作或者瑜伽。这样还能够消除身上的脂肪
，帮助减肥 。

　还要在饮食上面多加注意，少吃辛辣油腻的食物和垃圾食品 ，尽量吃清淡一些
，多吃一些水果蔬菜和富含蛋白质和钙的食物，比如说大豆 ，牛奶，鸡蛋等等
。还要尽量多喝水
，水对身体起着非常大的作用，是保持新陈代谢平衡的重要物质 ，科学家发现人一天喝八杯水才能够及时补充身体所需要的水分。

　还有就是需要一些护肤品了
，每天早上起床和睡觉之前都要用洗面奶洗脸，洗了脸之后一定要擦水乳 ，如果脸部很干的话
，还可以擦面霜、擦眼霜 。还可以敷敷面膜 、祛祛角质
。

用导入仪

自从用了导入仪之后，我感觉之前的护肤都白做 ，

用手涂完全达不到皮肤真正吸收的效果

我入的是Orey家的小飞鱼导入仪

真的好用的一批

平时的水乳霜什么的
，在脸上打开红蓝光模式打圈按摩一会

分分钟就吸收了

脸上也完全不会黏腻

油皮用来导入面霜的话，也完全不会有厚重感

妥妥的好用啊！

干皮拿来补水 ，顶平时敷好几贴面膜的量了

性价比高的一批！

1
、油性皮肤

油性皮肤主要有以下这下表现：皮肤皮脂分泌较为旺盛
，皮肤和毛发多脂，大多数肤色较为深 ，毛孔粗大，容易沾染污尘
，产生粉刺和化脓的情况。

2、干性皮肤

干皮皮肤皮脂分泌较少又均匀，没有油腻感 ，但是缺乏光泽
，皮肤薄且容易干燥，毛孔几乎看不出来 ，就显得清洁 、细腻
，很少有粉刺、痘痘 。

混合性皮肤主要是前额
、鼻子、面部，就是所谓的T字区是油性 ，侧部就为干性或者中性
，30—45岁多为混合性，这一个类型的肌肤对比与干性肌肤来讲 ，容易产生粉刺 、痘痘
，并且随着季节的变化而变化，夏天偏油性 ，冬季偏干性。

4
、中性皮肤

中性皮肤油脂、皮肤脂等分泌适中，没有油光或者肌肤干裂的情况
，油脂和水份分泌平衡，皮肤富有弹性 ，不见毛孔
。

5 、敏感性皮肤

敏感肌皮肤角质层很薄
，甚至可以看到很明显的毛细血管，皮肤较为脆弱 ，对外界的刺激几乎无法适应
，对此表现非常敏感，皮肤容易受到伤害 ，敏感肌的这一类人群
，不同的人会有不同的过敏物，例

正确的护肤步骤

1
、洁面乳或洗面奶

清洁永远是护肤的首要步骤。不要小看清洁 ，认为清洁不重要 。我们的皮肤遭受一天的污染以及辐射
，皮肤上上累积了太多的污垢，要是不彻底的清洁的话 ，皮肤慢慢就会变得干燥粗糙，没有彻底的带走脏东西
，那么毛孔也会越来越大
。

2、爽肤水

使用爽肤水能够起到第二次和收缩毛孔的作用，不要认为爽肤水可以取代润肤乳 ，爽肤水主要的功能是调整肌肤
，不是润肤，所以爽肤水要在清洁后使用。

3 、肌底液

经过清洁和爽肤之后 ，肌肤需要一瓶好的精华液来打好基础
，肌底液可以帮助我们进行后续产品得吸收，调整肌肤达到理想的状态 。

4
、精华

在乳液和面霜之前使用精华 ，由于精华的分子相对较小
，精华中的遵循抗老美白、保湿的原则，按照程序来正确的使用精华液
。

5 、乳液或面霜

使用完精华之后 ，后续再使用乳液和滋润保湿的面霜
，要是油性肌肤的话，使用乳液 ，不会那么油，干干性肌肤的话使用面霜。

宅家8天逆袭高颜值
，护肤
、美妆、自律 、减肥，在家也可以美美哒！开学的时候闪闪发光！一起养成奶油机！

控制体重

身高标准体重?美体体重?模特体重

150cm? 49.5kg?45.0kg?42.8kg

152cm? 50.8kg?46.2kg?42.8kg

154cm? 52.2kg?47.4kg?45.1kg

156cm? 53.5kg?48.7kg?46.2kg

158cm? 54.9kg?49.9kg?47.4kg

160cm? 56.3kg?51.2kg?48.6kg

162cm? 57.7kg?52.5kg?49.9kg

164cm 59.2kg?53.8kg?51.1kg

166cm? 60.6kg?55.1kg?52.4kg

168cm? 62.1kg?56.4kg?53.09kg

正确喝水

第1杯:7:3Oam?早起喝排宿便 促迸血液循坏

第2杯:9:3Oam?可以提高自己的注意力

第3杯:11:30am 饭钱喝控制食欲 增加饱腹感

第4杯:1:3Opm?饭后喝促进消化增加炮腹感?晚饭要少吃

第5杯:2:0Opm?给身体补充水分 保持好身材

第6杯:6:00pm?饭钱喝增加他饱腹感?晩仮要少吃

第7杯:7:30pm?仮后喝促迸消化 保持好身材

第8杯:8:30pm 排出毒素养肝 晩上少喝易水肿

优美体态

直角肩

直角肩的判定标准 ，就是女生的肩膀和脖子呈现出一种九十度的弧度
，锁骨明显，很是优雅 。

自律软件

pendo笔记:

列计划清单 ，高效率地完成工作

十点读书

十天陪你读本书
，高效读书

番茄ToDo

简约高效番茄钟，设置代办清单

英语演讲—TED

各领域有成就的高质量演讲视频

达目标

自律打卡 ，强制监督完成?

生活习惯

起床喝一杯温开水
，促进新陈代谢
。

吃饭细嚼慢咽，控制在七八分饱。

换一套舒适的床上用品 ，让睡眠质量更好 。

少吃油腻、辛辣
、高糖分、生冷的食物
。

经常多按摩小腿
，可以瘦腿和防止长肌肉。

睡前坚持涂身体乳 、润唇膏
、护手霜 。

每天都要认真刷牙，养成饭后漱口的好习惯 ，保持口气清新 健康 。

起床后可以做简单的拉伸运动
。

尽量不要熬夜，尽量早睡早起。

日常护肤

不要用毛巾洗脸擦脸
，最好用洗脸巾 。

敷面膜不要超过15分钟，敷完要洗脸
。

温水洗脸可打开毛孔 ，有效清理毛孔垃圾。

注意护肤品成分
，有洒精成分敏感肌慎用 。

防晒霜出门比涂，防止晒伤和出斑
。

定期给皮肤做清洁 ，毛孔堵塞的话护肤品无法吸收。

卸妆要卸干净
，眼睛嘴巴用眼唇卸妆液 。

后背经常有痘痘，选择可以温和消焱去豆的沐浴露

皮肤干燥蜕皮 ，要记得每次洗澡后涂抹身体乳

精致好物

防晒霜

日常用Spf30的防晒系数就够了
，这支含有的EGF表皮生长因子成.分能减少皱纹，让皮肤变得年轻有活力
。防晒能力妥妥的 ，日常出勤逛街不用担心晒黑
，而且它温和到晒伤的皮肤也能用。

急救面膜

上脸有点糊得慌，稍微有些厚重但还是容易推开的 ，洗掉之后也没有假滑的感觉，是那种皮肤喝饱了水的水润的感觉!脸上气色都变好了不少
，初次使用感很好!

护肤好物

tlab沐浴露

兰蔻美丽人生香水味，仿佛屋里喷着香水 ，之前后背有好多豆豆还总油腻腻的
，用这之后，后背没那么油了 ，又用一阵子连豆都下去了
，查了一下是因为里面添加了马鞭草可以消焱sha菌，现在后背可光滑了呢~

?

皇后身体乳

洗完澡一定要记得涂身体乳呀 ，尤其秋冬季身体容易干燥
，身体乳是淡淡樱花味很清新不觉得腻，里面含有光甘草定是很昂贵的变白成分 ，用一个冬天男朋友说我白了好多
，身上也不像以前那样有点拉手了

一直以来都有这么一句鼓励女同胞的文案：世界上没有丑女人，只有懒女人 。

这是每位女性都会明白的道理——只要勤奋些装扮 ，就算是丑小鸭，也有变成美丽的白天鹅的可能
，你之所以成为别人眼中的丑女，也许是你懒得花时间去装扮自己的外表
。

聪明的女人 ，从来不会在脸上偷懒
，他们都知道，好形象是他们永久的时装 ，所以他们十分注重日常的保养
，尤其是脸部。

我们常说养胃，讲究的是“三分靠药 ，七分靠养”
，同样道理，脸部其实也是一样：“三分靠清洁 ，七分靠保养 。
”

熬了这么大碗鸡汤
，下面给大家分发勺子，趁热舀着喝哈！

Tips 1：避免熬夜。

现实生活中很多人由于工作或学习的压力不得不选择熬夜 ，熬夜甚至成了许多人的家常便饭，无论是男人还是女人
，熬夜都是你通往 健康 路上的首要破坏者，尤其对于爱美的女性来说
。

我们常说睡美人 ，睡眠是女人首要的保养方法之一。长时间的熬夜的时候
，体内的内分泌和神经正常的循环就地失调，从而使女性的皮肤变得暗淡无光 ，没有弹性
，干燥，明明才20出头的年龄 ，却长着中年阶段的脸 。

因此日常生活中如非必要
，还是尽量早点休息，若不得不熬夜工作的话 ，那么熬夜之后一定要多喝水
，尽量不要进食了，第二天也要抽时间补觉
。

Tips 2：不要过度使用去角质产品。

我们的肌肤其实是十分脆弱的 ，如果太频繁地使用（或者按摩手法太过用力）含有颗粒的去角质产品，会导致肌肤角质层愈来愈薄 。

如果你的毛孔粗大是因为角质层堆积造成黑头和粉刺将毛孔撑大的原因
，那去角质确实是有效的
。

但如果你的毛孔不是因为角质层堆积引起的，一味去角质其实是不能除污垢的和紧肌 ，处理不好
，反而容易造成肌肤过度缺水和毛孔细胞的萎缩，从而出现大毛孔 ，堆积黑色素。

Tips 3：不同肌肤类型深层清洁方法不一样 。

①油性肌肤：这类肌肤特征
，油脂分泌会十分旺盛，天气热的时候很容易油光满面 ，T区毛孔粗大
，容易出现黑头及粉刺
。

建议：

· 保持日常清洁之余，也可一周做2-3次面部深层清洁。

· 可使用泥状清洁面膜 ，吸收油脂功效强劲
，较适合油性肌肤，完事以后记住收缩毛孔~

②混合性肌肤：T位油脂分泌较多 ，毛孔较粗大，在夏天容易长出暗疮、黑头及油脂粒
，表皮层粗糙，欠缺光泽 。

建议：

· 可针对T位做深层清洁 ，配合使用控油去污面膜
。

· 用含植物精华或保湿成分的洁面产品
，清之后记得给脸部补水。

③干性肌肤：顾名思义，干性是缺水 ，表皮层较薄
，毛孔小，皮脂腺分泌较少 ，肌肤干燥而紧绷 。

建议：

· 选择滋润及水分较高的保湿类的深层清洁产品
，少用含清洁粒子的产品。

· 少做深层清洁，一周一次即可
。

Tips 4：面膜不能天天敷。

经常在电视节目看到某某明星说自己需要天天敷面膜 ，但其实不是天天敷面膜皮肤就会越敷越好 。

大多数面膜用的次数过于频繁
，会导致肌肤出现过敏 、红肿等症状，长期天天敷 ，会让你的皮肤越来越脆弱敏感
。有些面膜有明确标示的周期，想达到最佳效果
，应该严格遵守才好。

Tips 5：面霜并不是越滋润越营养，效果就越好 。

面霜的滋润感和营养成分高不高 ，与使用后的效果其实并没有什么直接的关系
。就肤感而言
，一瓶普通矿物油就能让皮肤感觉十分滋润，但事实上并无营养可言。