女性非常爱美，对女性来说脸上干干净净才是美的基础 ，但是很多女性脸上都会长一些色斑 ，所以她们感觉特别的烦恼。现在民间有许多的偏方，医疗机构也有一些针对色斑的治疗项目，很多女性尝试了许多方法 ，但是当时色斑好了 ，后来过了不久还是会恢复 。之所以会这样是因为女性的内分泌出了问题，女性要想真正的摆脱色斑 ，就一定要不断的调整自己的身体 。色斑是由内而外产生的 ，仅仅靠护肤是很难改善色斑的。
为了彻底摆脱色斑，女性平时一定要吃健康的食物 ，饮食对每个人来说都非常的重要 ，想要祛除色斑，一定要从饮食上进行调节。平时要多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜 ，因为维生素c对于改善色斑有很大的帮助 。
其次可以多吃一些蔬菜吃了以后 ，千万不要在大太阳底下活动 。平时还要注意防晒，不管是物理防晒还是化学防晒 ，都要双管齐下。少吃一些肉 ，少喝酒，这样就能够延缓色斑的形成 。平时还要加强身体锻炼，因为缺乏身体锻炼会导致我们的血液流通不畅 。增加运动有利于减轻脸上的色斑 ，还能够加快新陈代谢 ，排除我们身体的一些毒素。
经常锻炼的女性，不容易长色斑 。女性平时也要注意护肤 ，不要过度美白 ，敷面膜也要有个度 。千万不能让自己的皮肤太脆弱了，皮肤脆弱以后也容易长色斑。
可以用以下办法适试试：
1.每天吃一片维生素C和维生素E ，可达到祛斑的作用 。
2.用干净的茄子皮敷脸 ，一段时间后，小斑点就不那么明显了 。
3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿 ，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽 ，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失 。
4.洗脸时 ，在水中加1-2汤匙的食醋 ，有减轻色素沉着的作用 。
5.将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹 ，待干后 ，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜 ，可美白肌肤。
6.将柠檬汁搅汁 ，加糖水适量饮用 。柠檬中含有大量维生素C 、钙 、磷、铁等 。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀 ，达到祛斑的作用。
木瓜和牛奶 ，用搅拌机打碎，敷在脸上 ，二十分钟左右洗掉 。坚持一个星期 ，会有不错的效果！
不过我还想再补充一些：
天然食物轻松除雀斑
人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感 ，而且也使自己精神愉快 ，有益于身心健康 。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？
在天然食品中 ，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种 。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法 。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿 ，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ，有效减少黑色素的形成 ，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。
黄瓜粥：
取大米100克 ，鲜嫩黄瓜300克 ，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净 ，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升，置火上 ，下大米、生姜 ，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠 ，入精盐调味即可。一日二次温服 ，可以润泽皮肤 、祛斑 、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C 、维生素B1 、维生素B2、糖类 、蛋白质以及芥 、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ，能消除雀斑 、增白皮肤 。
柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁 ，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙 、磷、铁和B族维生素等 。常饮柠檬汁 ，不仅可以白嫩皮肤 ，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑 ，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克 ，红枣20枚 。将黑木耳洗净，红枣去核 ，加水适量 ，煮半个小时左右 。每日早 、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑 、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦 。本食谱中的黑木耳 ，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑 。黑木耳可润肤 ，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤 ，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁 ，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后 ，以鲜汁拍脸 ，待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用 ，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
另外 ，用冬瓜藤熬水用来擦脸 、洗澡，可使皮肤滋润 、消除雀斑 。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂 ，取汁擦涂脸部 ，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤 。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英 ，倒入一茶杯开水 ，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸 ，可使面部清洁 ，少患皮炎 。
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