吃什么水果可以最快美白皮肤

　吃什么水果可以最快美白皮肤，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现 ，护肤的第一步就是要洁面
，这几个美白的小技巧能让你白得发光，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关 ，我整理了吃什么水果可以最快美白皮肤
，希望对你有所帮助 。

吃什么水果可以最快美白皮肤1

　 西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白

　西红柿营养丰富且热量低 ，许多模特都靠食用西红柿来保持身材
。

　它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

　对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上
，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。

　西红柿也是富含维他命C的蔬菜 ，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部
，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白
。

　 草莓——能增白和滋润保湿

　草莓属浆果 ，含糖量高达6%-10%
，并含多种果酸 、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性 ，具有美白和滋润保湿的功效。

　另外
，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油
、洁肤的作用 ，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。

　现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分
，例如稀有的莓多酚因子，对美容整形和祛痘还有很好的功效。

　经常使用草莓美容 ，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着
。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质
，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。

　 菠萝——淡化面部色斑

　菠萝属于热带水果 ，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑
，使皮肤润泽 、透明，还能有效去除角质 ，促进肌肤新陈代谢
，皮肤呈现健康状态
。

　肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤 ，尤其适用于皮肤粗糙的人 。另外
，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢 ，令你的牙齿洁白如玉
。

　 樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成

　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果
，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤
，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成
。

　 苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

　苹果营养丰富 ，是一种广泛使用的天然美容品
，被许多爱美人士奉为美容圣品。

　苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪 ，0.9%的粗纤维和各种矿物质
、芳香醇类等 。

　其所含的'大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用
，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c
。另外 ，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅
，有治疗肾虚、祛痘作用。

　除此之外，苹果性能温和 ，可作为天然面膜
，也可以切片涂敷 。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状 ，敷于面上15分钟，然后洗净
，再用冷水洗脸，可以软化角质层 ，使油脂分泌平衡。

　 柠檬——美白 、抗老化

　柠檬是水果中的美容佳品
，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料
。

　其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑
、紧肤、润肤 、消除疲劳
、抗肌肤老化等。

　对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩 ，半小时后冲洗
，效果非常好 。

　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分 ，可软化角质层
，去除死皮，促进皮肤新陈代谢
。取一小茶匙柠檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜
，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗 ，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　 桔子——增强肌肤弹性 、平抚面部小细纹

　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中
，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区 ，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C 。

　另外
，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹
。

吃什么水果可以最快美白皮肤2

　 什么时候吃水果最好

　如果可以的话 ，不妨把吃水果的时间放在两餐之间
，这样做，对于改善身体或许更好 ，例如
，在上午，可以在九点到十点的时候吃水果。而在下午 ，不妨在三点到十点多时候吃水果 。选择这两个时间段
，对于改善身体不适或许更好
。

　水果的营养是非常多的，吃水果对于身体保健是非常好的 ，当然，注意事项
，需要大家提前关注的。

　 反季节水果不宜多吃 。

　科技的发展，让人们一年四季都能吃到水果 ，以夏天来说
，吃到其他季节的水果也极为常见
。例如冬天成熟的橘子，在市面上依然可以买到 ，但是橘子就属于反季节水果了
，即使营养依然有很多，但是 ，反季节食物还是不太好的
，更不用说一些反季节水果在种植
、采摘的时候可能会加入添加剂，这样的东西 ，对于身体无疑是不太好的。

　 控制好量 。

　不可否认吃水果对于健康确实非常好
，但是，关于食用的量一定要牢记于心 ，不是说吃得越多越好。流入，每天各种恶样的水果吃的话
，控制在300g就好，并且 ，是多种种类
，营养师建议大家吃三种以上的水果
。如果单单的吃某一种水果，达到300g是不太好的。以荔枝来说 ，吃300g的荔枝
，可能会导致上火了 。

关于美白皮肤的水果有哪些

皮肤缺水吃什么水果好

　皮肤缺水吃什么水果好，对皮肤怎样快速地补水一直是各位爱美的同胞们关心的问题 ，我们大家在生活中适当的做一些护肤的工作可以有效的促进大家肌肤的健康
。以下分享皮肤缺水吃什么水果好

皮肤缺水吃什么水果好1

　1、草莓鲜美红嫩
，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分 ，是一种营养价值非常高的水果
，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤 ，对改善黑头 、粉刺具有很好的疗效 。还能促进消化
。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈
，清新口气，润泽喉部 。是冬季必不可少的一种美容水果
。

　2
、西红柿也称番茄 ，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A
，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分 ，帮助肌肤增强锁水功能。

　3、苹果中含有充足的水分
，果肉非常的清脆香甜，是日常生活中常见的水果也是必带的 。苹果中含有微量元素锌 、铁及维生素B1
、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等 ，这些都是美容皮肤最好的成分
，对皮肤有着非常好的保湿作用
。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

　4 、柑橘中含有丰富的果酸和维他命 ，能帮助改善肌肤的油脂分泌
，促进肌肤对水分的吸收 。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外 ，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹
。

　5、猕猴桃富含维生素C
，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮 ，增强皮肤的抗朽迈能力 。果实内含有糖类
，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种 ，维生素B1
、C、胡萝卜素以 及钙 、磷
、铁、钠 、钾
、镁、氯 、色素等多种成分
。这些都是对人体肌肤有益的成分
，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

　6
、柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍 ，能增白洁肤、往除皮肤肌斑 。柠檬是一种非常酸的水果
，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层 ，往除死皮
，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分 ，增强保湿功能
。

　7 、樱桃的光彩鲜艳
、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤
，有效抵抗玄色素的形成 。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化 ，还富含糖、蛋白质 、维生素及钙、铁
、磷、钾等多种对肌肤有益的元素
。在冬季多吃樱桃
，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

　8 、梨 ，鲜嫩多汁
、酸甜适口的梨
，享有“自然矿泉水 ”之称，能大量补充肌肤水分 ，是冬季美容养生必带水果之一 。含有蛋白质
，赘肉，糖 ，粗纤维
，钙、磷 、铁等矿物质，多种维生素等 ，具有降低血压
、养阴清热、润肺 、消痰
、清热、解毒等功效
。

皮肤缺水吃什么水果好2

　1 、梨：民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多
”的谚语
，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴
、止咳化痰、清热降火 、养血生肌、润肺去燥等功能 ，最适宜于冬季发热和内热的病人食用 。梨子对于咳嗽以及肺热有是有不错的功效的
，而且可以帮我们促进消化，增加食欲 ，每天是一个梨是比较好的哦。

　2
、苹果：苹果
，具有补脾气、养胃阴 、生津解渴
、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神
。除含有较多的胡萝卜素、维生素B ，和C外
，还含有较多的镁，能使人皮肤健美 、红润
、光泽 ，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能 。对于久坐电脑前的人来说
，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合 ，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效
。

　3 、猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王 ”
，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪
、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸 ，味甘寒
，还具有生津润燥，解热除烦的功效
。

　4 、柚子：柚子多汁 ，味道酸甜
，而且柚子中含有大量的维生素c，对于我们的身体具有很好的降低胆固醇的作用哦。

　5
、山楂：山楂也就是我们经常说的山里红 。山楂中丰富的黄酮类及大量的'维生素 ，能够有效的阻止自由基的生成
，增强身体免疫力
。山楂甘酸微温，是开胃消食 ，增强消化功能的良药。经常吃山楂
，可以长寿哦！

　6、大枣：新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C ，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 。此外，大枣味甘性温
，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C ，它是一种有效的抗氧化剂
，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成
。

　7 、橄榄：有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质 ，新鲜食用对人体颇为有益 。橄榄味甘酸、性平
，可以清热解毒
、消积化痰，滋润肺喉 ，尤为适合秋冬食用。

　8、柿子：其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍
。可以养肺护胃
，清除燥火，经常食用能够补虚 、止咳
、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症 ，所以最好饭后食用
，尽量少食柿皮 。

皮肤缺水吃什么水果好3

　 皮肤干燥吃什么水果好

　 宜吃的水果：

　 鳄梨

　鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸 ，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性
。平时可以混合橄榄油和盐一起吃
，或者直接拌沙拉吃。

　 橙色水果蔬菜

　橙色或是**水果蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A ，对皮肤非常好
，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤 。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C ，可以修复身体组织
，生成胶原蛋白
。

　 “润
”果汁之石榴汁

　石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙 ，白若水晶。用石榴榨汁
，除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒 、番茄汁等更有效的抗氧化果汁 ，并且效果持久 。

　 皮肤干燥应避免的饮食：

　避免吃辛辣的生姜
，轻易伤害肺部
、加重身体失水、造成肌肤干燥
。除此之外，烧烤 、辣椒等刺激性食品也应该尽量阔别。

　多摄入碱.性食物如蔬菜 ，瓜果，豆制品类
，牛奶等，可使皮肤细腻光泽 。要注意减少酸.性食物的摄入 ，如肉类
，鱼类，巧克力 ，葱蒜等
。

吃什么水果脸上肌肤最补水

关于美白皮肤的水果有哪些

　关于美白皮肤的水果有哪些
，护肤工作做得好就可以凸显一个人整体的气质，清洁面部之后就是保湿锁水 ，让你的肌肤白里透红
，做到这些之后美白不再是难题，关于美白皮肤的水果有哪些你都get了吗？

关于美白皮肤的水果有哪些1

　1
、草莓

　草莓看着好看鲜美红嫩 ，吃起来果肉丰满
，而且汁液也多，在水果里面算是营养价值非常高的水果。草莓中含有丰富的维生素C ，可以美白肌肤，尤其是针对痘痘的肌肤
，有很好的改善作用 。与此同时，草莓还可以改善皮肤的PH值 ，让皮肤酸碱度平衡
，美白功效就会提高。

　2、西红柿

　现在市面上有一种小的西红柿，也叫做圣女果 ，这个水果可以对美白肌肤有太大的功效
，它含有的维生素含量是非常高的，能够给肌肤补充水分 ，帮助肌肤增强锁水的功效
，从没达到美白的效果
。

　现在有很多美容院都是通过微整的形式，给肌肤注射维生素。那么通过食疗多吃一些小西红柿 ，同样也可以帮助美白肌肤
，而且还没有副作用 。

　3 、苹果

　苹果是市面上比较常见的水果，吃起来清甜香脆
。苹果中含有的水分也是非常充足 ，每日一个苹果，对身体有很多好处
，可以帮助肠胃的蠕动，促进消化 ，排出毒素。苹果中本身含有的微量元素也有很多
，比如说锌元素，铁元素等等 。这些都是美容护肤的好成分 ，对皮肤有着非常好的美白效果
。

　4
、樱桃

　大家在市面上能看到很多含樱桃成分的面膜
，可见樱桃对护肤这块有着很好的作用。樱桃这种水果不但外边鲜亮，而且果肉中含有的'维他命C ，是美容界中价值非常高的成分之一 。它能够淡化斑点
，给肌肤进行补水，从而达到美白的功效
。

关于美白皮肤的水果有哪些2

　多吃富含维生素C的水果 ，可以美白皮肤
，比如猕猴桃、柠檬 、草莓、西红柿等，都是美白效果极佳的水果。人类不同的肤色取决于不同种族皮肤的表皮内色素细胞的大小和产生色素颗粒的大小 ，白种人的表皮色素细胞小，产生的色素颗粒也小
，表现为白色皮肤 。黑种人的黑色素细胞产生的色素颗粒大，分布在表皮而表现黑皮肤 ，因此不同种族的肤色是先天的
。

　使面部的皮肤变白
，也就是使脸的皮肤恢复正常的肤色，即去除各种色素性的斑或痕迹。面部色素斑种类繁多 ，包括常见的雀斑
、黄褐斑、炎症后色素沉着斑 、化妆品性色素性皮炎等等
，生活紧张
、劳累、睡眠欠佳也可以表现面部皮肤黯淡，无光泽 。日晒可加重或产生色素斑 ，因此避光防晒非常重要
，可以外用防晒霜，也可以去除色素的药膏 ，如氢醌乳膏等等。还有的女性面部的色素斑与化妆品或护肤品过敏
，或重金属的沉积有关，因此护肤品尽量简单 ，可以用儿童的护肤霜
。面部皮肤的色泽与睡眠关系密切，患者要保持良好的睡眠
，生活规律。尽量多食入富含维生素C的食物，如蔬菜 、水果 ，或富含维生素E的坚果
、豆浆等
，增强美白效果 。

润泽美肤——草莓、奇异果 、柠檬
、番石榴、苹果 、木瓜
、芒果%D%A净化美肤——樱桃、柠檬 、苹果、酪梨
、番茄、荔枝%D%A排毒整肠——香蕉 、苹果
、凤梨%D%A促进代谢——葡萄、奇异果 、柠檬
、橘子、葡萄柚 、苹果
、凤梨%D%A净化平衡体质——樱桃、葡萄 、酪梨
、柠檬、草莓%D%A樱桃%D%A新鲜樱桃含糖 、蛋白质、β胡萝卜素
、铁等丰富的营养
。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！%D%A荔枝%D%A荔枝含有糖 、蛋白质
、果胶、维生素C 、磷
、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养
，不过吃荔枝容易上火，所以火气大 ，容易长痘痘的美眉要适可而止
，不要过量 。%D%A番石榴%D%A番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖 、葡萄糖等营养 ，光是维生素C就是其他水果的好几倍
，爱美的美眉可以多吃
。%D%A番茄%D%A番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素
、矿物质、碳水化合物 、有机酸及蛋白质 ，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化
，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。%D%A夏季水果%D%A其他如西瓜
、葡萄、凤梨 、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果 ，也都含有丰富的维生素C
，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕 。%D%A蔬菜%D%A豌豆
、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A 、C 
、E以及蛋白质等营养 ，可都是美白肌肤不能缺少的
。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感
，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖
。%D%A豌豆：%D%A 《本草纲目》记载 ，豌豆具有“去黑黯 、令面光泽”的功效。现代研究更是发现
，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A ，起到润泽皮肤的作用 。%D%A白萝卜：中医认为
，白萝卜可“利五脏
、令人白净肌肉 ”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C
。维生素C为抗氧化剂 ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。 胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能润泽肌肤
。另外
，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合 ，使人体里的有害成分得以排除
，肌肤看起来更加细腻红润。 芦笋：%D%A芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ，使皮肤白嫩 。%D%A甘薯 甘薯含大量粘蛋白
，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量
。常吃甘薯能降胆固醇 ，减少皮下脂肪
，补虚乏，益气力 ，健脾胃，益肾阳
，从而有助于护肤美容。%D%A蘑菇：%D%A蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素 ，脂肪低
，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰 ，使肌肤艳丽
。%D%A豆芽：%D%A豆芽可以防止雀斑、黑斑
，使皮肤变白。%D%A丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。%D%A黄瓜：%D%A黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ，还有丰富的果酸
，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑 ，缓解皮肤过敏
，是传统的养颜圣品
。%D%A冬瓜含微量元素锌 、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满 ，面色红润，皮肤白净 。