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三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步 ，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮 。
一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下 ，多用低手上篮增加隐蔽性 。
三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
上篮的同时 ，还包括单手和双手两种手部动作 ，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手 、勾手的区别 。
高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部 。
低手上篮——是指球出手的瞬间 ，手腕低于肩部以下。
虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球 ，在球出手前中枢脚不得抬起 。传球或投篮，队员可跳起中枢脚 ，但在球出手之前任一脚不得落回地面 。假设左脚为中枢脚 ，可以选择：
1，仅抬起右脚 ，再放下。状态没有改变 。
2 ，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面 ” 。
3，带有平移的侧跳。比如为了躲闪向右方跳——左脚先离地 ，右脚后离地 ，然后在任一脚落地前出球 。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳 。
4，仅抬起左脚 ，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起 。
右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮：如何三步上篮
1 、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习 ，用右手单手朝篮框方向运球向前 。 2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。
3 、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方 ，右手在球后方并靠近球底部）。
4 、左脚发力起跳 ，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向 。
5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展 ，并在弹跳至最高点时 ，靠手腕发力（称“挑篮 ”）将球送出 。
左手上篮只要用左手运球 、右脚起跳 、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮 。如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步 ，可以先练习原地的上步、起跳 、投篮 ，熟练以后再从运球开始 。
篮球 三步上篮的踏法
时间的长短 、球进篮的情况。
1、时间越短成绩越高 。正常来说，满分在13秒8，及格在15秒8 。
2 、两次完美进篮 ，则获得满分5分。每多一次进篮 ，将扣除0.5分 。规范的三步上篮动作是必须的，任何违规动作 ，走步或翻腕 ，都将导致扣分，扣分情况会根据具体情况而定 。
说是“三步上篮”其实只有两步而已：
1-先让练习拍球 、运球 ，最好是练到盲拍的程度 ，就是不看球可以带球熟练的跑。
2-然后就是练习上篮的脚步 。先不拿球，向前走步 ，慢一点 ，右脚落地时候，在心里喊“一 ” ，下一步左脚落地时候 ，喊“二 ”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳 。
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟 ，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子 ，就练习左膝盖上抬）
3-拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里 ，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛 ，作投篮状，投篮应该会吧？
4-从三分线外开始 ，带球沿边线往篮板的方向跑 。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线 。在快接近篮板时大概三米左右 ，开始拿球迈腿，即步骤2 、3。
5-投篮时候的瞄点 ，是篮板上的黑框右边线 ，球出手力度一定要轻柔 。
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