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平时很多人都喜欢运动减肥，运动减肥也是比较健康的一种方式 ，一般运动减肥的时候都会出很多汗 ，所以很多人都觉得出汗就能减肥，夏季的时候大家出汗都特别多 ，就有人觉得夏季出汗就能减肥 ，那夏天出汗减肥吗？夏天不运动出汗能减肥吗？
1 、出汗可以减肥吗
网络上盛传的出汗可以减肥的说法是错误的，出汗并不能起到减肥的效果 。
人体出汗主要是有两个目的 ，一个是用来调节体温 ，保持人体提问的恒定状态，另一个作用就是排泄废物，所以我们的汗液中含有尿素等代谢废物 。过度出汗 ，只会导致人进入脱水状态 ，只能够暂时的减轻体重，同时会损失大量的无机盐等 ，不及时补充的话 ，会导致身体代谢异常。
2 、夏天减肥更容易吗
减肥主要是看个人，而不是季节 。当然季节会对人有一定的影响 ，比如说夏天很热 ，人的食欲会下降，摄入量比较少 ，同时由于温度比较高 ，身体的代谢水平更高一些，出汗等消耗也比较大 。从这个层面来说 ，夏天减肥更容易。
但是反过来说 ，如果你天天躲在家里吹空调，然后天天吃一些高热量的冰淇淋，那么夏天同其他季节一样 ，又是一个长肉的季节 。
3、出汗与减肥有联系吗
出汗与减肥并没有必然的联系 。
关于出汗可以减肥的说法 ，上面已经反驳过了。还有一些喜欢运动的人，也会根据出汗的量来判断自己减肥的效果 ，实际上也是不科学的 。
真正的减肥 ，是需要消耗身体里多余的脂肪，而出汗并不能起到消耗脂肪的效果 ，只能够排出身体中的水分 ，所以出汗与减肥没有联系 。
4 、夏季最有效减肥的方法
每周3-5次，至少持续30分钟以上的有氧运动。
注意 ，并不是所有的运动都够起到减肥的效果 ，要有一定的强度，即我们的心率最好是保持在150次/分钟左右；同时保证运动的时间 ，至少30分钟以上。
网上所谓的吃辣椒出汗 ，长时间桑拿，包着塑料衣睡觉等出汗减肥的方式都是无效的，并且对身体有害 。
5 、夏季出汗多食谱
1、百合粥
材料：百合20克 、粳米50克 、白糖少许 。
做法：将百合洗净与米同煮 ，待熟时加入白糖再煮10分钟 ，即可食用，吃饱。
功效：此款食物具有润肺止汗的作用 ，适用于肺热汗多 。
2、胡萝卜山楂汁
材料：新鲜山楂1—2颗 ，胡萝卜半根
做法：山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎 。再将山楂 、碎胡萝卜放入炖锅内 ，加水煮沸 ，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
功效：山楂富含有机酸 、果胶质、维生素及矿物质等 。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿，再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津 。
3、黄蓍粥
材料：黄蓍20克 、粳米50克 、白糖适量。
做法：将黄蓍煎汁 ，用汁煮米为粥 ，放入白糖调味温服即可 。
功效：黄蓍，甘 ，微温 ，可以补气升阳，固表止汗 。适用于表虚自汗。
夏季的时候天气是比较热的，一般在很热的情况下都是容易出汗的 ，当然有一些人是天生代谢就比较快 ，所以特别容易出汗，有人说夏季的时候出汗是可以减肥的 ，所以不少人会在夏季的时候拼命运动让自己出汗 ，那夏天出汗能减肥吗？夏天热出汗减肥吗？
1、夏天出汗能减肥吗
夏天出汗跟减肥之间没有必然的关系 。
夏天天气炎热，温度比较高 ，出汗是人体的一个正常反应 ，它能将人体内多余的热量散发掉 。而人之所以会胖是因为所摄入的热量变成脂肪储存在体内，所以想要减肥一天所消耗的热量必须所大于所摄取的热量。当夏天的所消耗的热量比较大时 ，人自然而然的就会瘦 ，反之则不会。所以夏天出汗跟瘦身减肥并没有必然的联系 。
2 、出汗有利于瘦身
虽说夏天出汗不一定就会瘦，但是出汗还是有利于瘦身的 。据统计 ，1g汗水能散发出580大卡的热量。所以只要合理的运动出汗 ，同时注意饮食方面，还是可以达到瘦身减肥的效果的 。
3 、夏天出汗减肥效果好吗
夏天出汗减肥效果不好 。
首先，夏天天气很热 ，出汗只是身体的一个正常反应。虽然人在大量出汗之后 ，体重会有所下降，但是这种“瘦身 ”只是表面的 ，会很容易反弹 。一般在出汗后大量补充水分 ，体重又会恢复到原来的状态 。所以夏天出汗的减肥效果并不好。
4、夏天出汗减肥的坏处
正常的出汗能够促进人的新陈代谢，帮助人体内毒素的排出 。但是夏天通过出汗减肥的话会导致出汗过多 ，从而造成胸闷气短 、心率不齐的情况 ，严重时还有可能出现脱水的状况 。所以天气热的时候一定要及时补充水分，以免对身体造成更大的损害。
5 、跑步减肥多久会有效果
跑步减肥多久见效和跑步的强度有关 。
若是慢跑 ，做有氧运动 ，运动的强度不是很高，若是每次跑步的时间不长 ，一般起效都比较慢 ，差不多需要一个月左右才能看到体重下降的现象，在一个半月左右效果最为明显；但若是进行的剧烈跑步，或长时间的跑步 ，减肥的效果就会很明显 ，一般一个星期内就会出现明显的体重下降 。
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